Naučite da upravljate vašim bolom i simptomima bola u zavisnosti od cirkadijalnog ritma.
Ako vas muči neki hroničan bol, verovatno znate da intenzitet vašeg bola varira u toku dana. Ovaj ustaljen ritam se takođe može primetiti naročito kod hroničnih bolova.
Takođe, ako vam se čini da ste osetljiviji na bol posle vežbanja, ili u određeno doba dana, ili vam se bol u leđima ili glavobolja pogoršaju baš dok pokušavate da zaspite, ne brinite, ne umišljate.
Ponekad mislimo da bol kontroliše prekidač za uključivanje / isključivanje – recimo predugo sedimo za računarom i boli nas glava, uzmemo nešto protiv bolova i bol nestane. Možda, ali stvarnost je mnogo složenija, posebno za ljude koji imaju hronična bolna stanja.
Bol je ipak malo složeniji od pukog notiranja „imam bolove “ili „nemam bol”. Sa epizodnim bolovima kao što su glavobolja ili bolovi u leđima, ljudi često razgovaraju o tome da bol varira, dolazi i tada vremenom odmiče.
I bol ima svoj dnevni ritam
Bol ne kontrolišu samo spoljni faktori, poput povreda ili prekomernog rada. Istraživanja pokazuju da osetljivost na bol i stanja bola prate 24-časovni ili cirkadijalni ritam1 .
Čitavo telo ima cirkadijalni ritam, koji je podešen ciklusom dana i noći, zajedno sa drugim faktorima. Ali pojedinačne ćelije, uključujući neurone, mogu imati svoj cirkadijalni ritam - i one mogu ili ne moraju biti u sinhronizaciji sa telom.
Foto: Unsplash
Različita stanja bola pokazuju različite obrasce boli tokom dana
Jutarnja bol se javlja kod osoba sa upalnim stanjima, uključujući migrenu, reumatoidni artritis i zubobolju. Ali, kod ljudi koji osećaju neuropatsku bol, kao što je to slučaj kod raznih vrsta neuralgija i neuropatija, verovatnoća je da se jači bolovi javljaju uveče ili tokom noći.
Za ove vrste stanja postoji cirkadijalni obrazac boli. To znači da je bol je obično gori u određenim dobima dana ili noći od drugih doba dana ii noći.
Ponekad bol nije tako jak, ali je ponekad dovoljno jak da spreči ljude da rade, vežbaju ili uopšte normalno funkcionišu tokom dana. Bol tokom noći takođe može poremetiti san, što može pogoršati stanje bola. Kod zdravih ljudi osetljivost na bol takođe varira tokom dana.
Foto: Unsplash
Neke studije2 pokazuju da kada se u slučaju pacijenata bez bilo kakvog stanja bola, stimuliše recimo nerv u nozi, njihov prag bola je nešto niži, i osetljiv je na bol više u određeno doba dana.
U studiji3 iz 2015. godine, izraelski istraživači su grupu muškaraca izložili toplotnom i hladnom izvoru boli u različito doba dana. Otkrili su da su muškarci najmanje osetljivi na bol tokom jutra.
Nastaviće se…
Kako na prirodan način uspešno sanirati bol, pročitajte upravo OVDE.
2. https://www.painscience.com/articles/central-sensitization.php
3. https://academic.oup.com/painmedicine/article/16/6/1137/2460662
Autor: Pink.rs
