Da li se stalno pitate da li je krajnje vreme da ostavite slatkiše? Nije tajna da šećer može izazvati haos u vašem organizmu, posebno ako nemate granica što se tiče slatkih stvari. Štetni efekti koje šećer može imati na vaše fizičko zdravlje su dobro proučeni, i zato se insistira na smanjenju šećera- kako bi izgubili na težini i istovremeno smanjili rizik od mnogih bolesti.

Ovako šećer utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje:

1. Konzumiranje šećera dovodi do uspona i padova vaše energije.Ako vaša ideja da se nosite sa stresom uključuje kanticu vašeg omiljenog sladoleda ili da slistite celu čokoladu za pola sata, postoji dobra šansa da ne znate tačno šta šećer zaista predstavlja za nas. Postoji značajan deo populacije koji plaća veliku cenu za konzumiranje previše slatkiša. Kada jedemo velike količine obrađenog šećera, to može pokrenuti osećaj brige, razdražljivosti i tuge, što može biti dvostruki udarac ako patite od depresije ili anksioznosti. Ali zašto šećer izaziva takav problem? Nakon što pojedete previše šećera, vaše telo oslobađa insulin kako bi apsorbovao višak glukoze u krvotoku i stabilizovao nivo šećera u krvi. Iako vam se čini da vam daje energiju, šećer u stvari čini vaše telo umornim. Ova “vrteška” uspona i padova usled konzumiranja šećera može vas učiniti nervoznim, razdražljivim i iscrpljenim. Ako patite od anksioznosti ili depresije, šećer će samo pogoršati vaše stanje.

2. Sam šećer ne izaziva anksioznost Ako patite od anksioznosti, onda znate kako katastrofalno može biti preterivanje sa šećerom. Ubrzo će vam se javiti osećaj razdražljivosti i napetosti, i ostalih simptoma koji mogu da pogoršaju anksioznost. Ali to nije sve. Šećer takođe može oslabiti sposobnost tela da reaguje na stres, što može izazvati vašu anksioznost i sprečiti vas da se nosite sa uzrokom stresa.

3. Šećer može povećati rizik od razvoja depresije Teško je izbeći posezanje za slatkišima, naročito nakon teškog i napornog dana. A kada ste depresivni, često hrana može poslužiti kao oblik samolečenja. Ali ovaj začarani krug konzumiranja šećera kako bi zatrpali vaše emocije, samo će pogoršati vašu tugu, umor ili beznađe. Prekomerna potrošnja šećera izaziva neravnotežu u vašem metabolizmu i opštem funkcionisanju. Prekomerno doziranje šećera može dovesti do depresije, ili povećati dugoročni rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja kod nekih ljudi. Studija iz 2017. godine (1)  je pokazala da su muškarci koji su konzumirali veliku količinu šećera (67 grama ili više) svakoga dana, imali veću verovatnoću da će dobiti dijagnozu kliničke depresije u roku od pet godina, za 23%. Iako je studija uključivala samo muškarce, veza između šećera i depresije je evidentna i kod žena.

(1) https://www.nature.com/articles/s41598-017-05649-7

4. Prestanak uzimanja slatkiša može izazvati i panične napade Kada je u pitanju prestanak uzimanja slatkiša, mnogi imaju razne teorije. Svakako, prekidanje konzumiranja šećera uopšte nije prijatno. To može izazvati ozbiljne nuspojave, kao što su anksioznost, razdražljivost, zbunjenost i umor. Simptomi odvikavanja od šećera mogu biti slični simptomima odvikavanja od nekih lekova. Lekari sa Harvard Medical School (2)  su istakli da dokazi u literaturi pokazuju značajne paralele i sličnosti između zloupotrebe droga i šećera. Kada neko koristi drogu, kao npr. kokain, prelazi u specifično fiziološko stanje zavisničke krize, kada prestane da ga koristi. Lekari ističu da ljudi koji konzumiraju velike količine šećera mogu na sličan način iskusiti fiziološki osećaj zavisnosti i kriziranja, ako iznenada prestanu uzimati šećer. Kada se unos šećera stopira odjednom, može se javiti jak osećaj zavisnosti i imati čak i napad panike. Ako patite od anksioznosti, ovo iskustvo izbacivanja šećera iz ishrane može biti pojačano.

5. Šećer blokira vaš mozak Vaš želudac vam možda govori da pratite svoju želju i uzmete svoju dozu slatkiša, ali vaš mozak ipak funkcioniše drugačije. Istraživači sa UCLA univerziteta (3) su otkrili da ishrana bogata šećerom u stvari, usporava vaš mozak, što može ugroziti pamćenje i učenje. Istraživači su takođe otkrili da geni u mozgu mogu biti oštećeni fruktozom. Ovo može uticati na pamćenje i učenje i može čak dovesti do Alchajmerove bolesti, dijabetesa i srčanih oboljenja.

Ako žudite za slatkišima, evo šta da jedete

Samo zato što ste se “skinuli”sa konzumiranja prerađenog šećera ne znači da se moraš odreći užitka u hrani sa slatkim ukusom. Namirnice koje je preporučljivo da uzimate da zadovoljite svoju želju za slatkišima su : med, voće, kokosovo ili bademovo mleko, kakao, sladak krompir, cimet i slično.

Šećer skoro uvek stvara, pored zavisnosti, i efekat gojaznosti i viška kilograma. Ako ste izbacili šećer iz svoje ishrane, a istovremeno želite da smršate, u tome vam može pomoći sledeći prirodni preparat- Herbafast® lady kapsule .

Herbafast® lady kapsule sadrže posebno patentiranu kombinaciju probiotske kvasnice i snažnog antioksidansa (Saccharomyces boulardii + superoksid dismutaza (SOD)).

https://www.health.harvard.edu/blog/author/unaidoo http://newsroom.ucla.edu/releases/this-is-your-brain-on-sugar-ucla-233992

Kroz niz istraživanja i praksu potvrđeno je da Herbafast® lady kapsule napadaju gojaznost na ćelijskom nivou. Inovativna kombinacija sastojaka u ovom preparatu suzbija glad i žudnju za slatkišima i brzom hranom, istovremeno i smanjujući telesnu težinu.

Više o izbacivanju šećera iz ishrane i zdravom mršavljenju pročitajte više OVDE.

Autor: Pink.rs