Za većinu ljudi, zimski praznici predstavljaju deo godine koji obiluje zabavama, proslavama i okupljanjima sa porodicom i prijateljima. Za mnoge ljude ovaj period godine predstavlja period usamljenosti, tuge, osećaj duboke zapitanosti, ali i anksioznosti.

Šta uzrokuje prazničnu melanholiju?

Tuga je krajnje individualno osećanje. Ono što jednu osobu čini tužnom, ne čini nužno i drugu. Tipičan izvor tuge koja se javlja u ovom periodu godine uključuje: stres, umor, nerealna očekivanja. Stres može biti rezultat finansijskih poteškoća, nedostatka vremena za odmor, sprečenosti da vreme kvalitetno iskoristimo i provedemo sa najmilijima. Balansiranje između svega toga i ambicije da se sve postigne, stvara tenziju. Praznična jurnjava kod većine ljudi izaziva glavobolju, čak i nesanicu. Iscrpljenost i nedostatak energije pokušavamo da nadoknadimo prekomernim unosom hrane i pića. Kod nekih ljudi izražena je takozvana post-praznična depresija. Ovo osećanje predstavlja rezultat izneverenih očekivanja od protekle godine, neusklađenost ambicija i realnih rezultata.

Nemojte očajavati, postoji niz rešenja!

Pročitajte nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se izborite sa stanjem depresije i stresa koji praznici izazivaju.

1. Postavite sebi realne ciljeve, koje možete izvesti.
2. Ne prihvatajte odgovornosti koje niste u stanju da ispratite.
3. Napravite listu prioriteta, čime god da se bavite. Osećaćete se poletno i spremno za nove zadatke kad budete savladali one koje ste zacrtali.
4. Budite objektivni u pogledu onoga što možete, ali i onoga što ne možete postići.
5. Nemojte ulagati sve napore u jedan dan. Nemojte ulagati sve svoje napore u jedan dan. Rasporedite obaveze i podelite ih sa bližnjima. Tako ćete sačuvati i uvećati pozitivnu energiju.
6. Uživajte u sadašnjem trenutku, ne opterećujući se prošlošću i (ne)postignutim rezultatima.
7. Budite umereni u konzumaciji alkohola. Povećana upotreba alkohola tokom praznika će samo pojačati depresivna osećanja.
8. Povećajte nivo hormona sreće u organizmu na prirodan način. S-adenozilmetionin (SAM-e) je supstanca koja je veoma važan činilac biohemijskih procesa u našem organizmu. Prisustvo SAM-e povećava nivo hormona sreće i raspoloženja: serotonina i dopamina. SAMe prirodno nastaje u našem organizmu, ali u nedovoljnim količinama. Stoga se preporučuje njegov dodatni unos primenom prirodnog antidepresiva Tensilena. Ovaj potpuno prirodni preparat poboljšava moć zapažanja i koncentraciju, ali i doprinosi osećaju životne vedrine. Tensilen smanjuje osećaj stresa, bez obzira na uzrok. Uz kompleks vitamina B koji ulazi u njegov sastav, Tensilen stabilizuje nervni sistem i znatno umanjuje osećaj razdražljivosti.
9. Okušajte se u nečemu novom. Shvatite taj izazov kao igru, nemojte se predavati ako vam ne ide od ruke. Jednostavno, zabavite se i razonodite. Iskoristite romantično zimsko vreme da probudite dečiju radoznalost u sebi.
10. Provodite vreme sa onima koji vas poštuju i vole.
11. Sklapajte nova poznanstva. Oslobodite se ljušture i budite spontani. Upustite se u razgovor sa nepoznatom osobom, dok čekate u redu ili na autobuskoj stanici. Razmenite mišljenje sa pozitivnim ljudima u vašem okruženju.
12. Pronađite putem društvenih mreža stare prijatelje. Obnovite prijateljstva.
13. Posvetite vreme samo sebi. Opustite se u toploj kupki, dugoj šetnji ili filmu koji već dugo želite da pogledate.
14. Podelite odgovornost oko praznika. Ne preuzimajte sve obaveze na sebe. Oslonite se na partnera, prijatelje ili rodbinu.

Da li promena godišnjih doba može uticati na raspoloženje?

Mnogi od nas imaju određene promene u ponašanju sa promenom godišnjeg doba. Depresivno osećanje naročito se vezuje sa kraće trajanje dana. Mnogi ljudi imaju pojačan apetit tokom zimskih dana. Takođe se žale i na konstantnu pospanost. Jutra su mračna, dani kratki. Za neke ljude promene vremenskih prilika toliko jako utiču da mogu da izazovu zdravstvene probleme, kao i depresivno raspoloženje. Jedan od njih manifestuje se sezonskim afektivnim poremećajem. Glavni krivac za depresivno raspoloženje u zimskom periodu je smanjena količina sunčeve svetlosti i energije.

Više o prazničnoj depresiji i ostalim sličnim temama možete pročitati OVDE.