Kada generalno imate osetljiv stomak, svako, pa čak i vaše najmanje putovanje može biti neprijatno. Ako imate sindrom nervoznih creva, brzo razvijanje vaših simptoma vam može brzo uništiti odmor ili poslovni put.
Gastroenterolozi potvrđuju da nema sumnje da se neki simptomi iritabilnog kolona mogu pogoršati tokom putovanja, ali postoje postupci kojima možete preduprediti dalekosežne posledice.
Ovo su nekoliko jednostavnih strategija koje treba imati na umu sledeći put kada putujete:

1. Preskočite lokalne specijalitete
Ljudi sa osetljivim stomakom su skloni lošim reakcijama na novu hranu. Iz tog razloga se preporučuje oprez prilikom nove, lokalne hrane na putovanju.
Umesto da testirate mnogo novih namirnica, trebalo bi da budete malo ustaljeniji sa svojom ishranom, i da isprobate stvari koje su poznate vama i vašem stomaku, ističu gastroenterolozi.
Probajte da nosite svoje spremljene grickalice za koje znate da su sigurne, posebno ako putujete na daleke destinacije. Ako jedete u restoranu, dobro proučite meni da bi pronašli stavke koje prijaju vašem stomaku.

2. Ako ste skloni zatvoru, za putovanje pripremite laksative, po mogućstvu prirodnog porekla.
Osobe koji putuju na daleke destinacije mogu biti podložne zatvoru iz više razloga. To može biti nedostatak pristupa kupatilu ili veoma gust raspored putovanja.
U tim slučajevima se preporučuje preventivnu akciju korišćenja prirodnih laksativa da biste sprečili zatvor.

3. Ako ste podložni dijareji, smanjite stres pre leta.
Mnogi ljudi sa iritabilnim kolonom osećaju stres kada se ukrcaju u avion, usled straha da neće imati pristup kupatilu. Preparati za smirenje na prirodnoj bazi mogu smiriti ljude koji doživljavaju anksioznost tokom putovanja.

4. Počnite da uzimate probiotik nekoliko dana pre putovanja
Jedan izazov sa kojim se suočavaju svi putnici, a posebno osobe sa iritabilnim kolonom je trovanje hranom.
Izlaganje trovanju hranom može dovesti do rasplamsavanja sindroma nervoznih creva, što dovodi do neprijatnih nuspojava, uključujući putničku dijareju. Jedna mera koja može da pomogne u sprečavanju putničke dijareje je uzimanje probiotika.
Svakako se preporučuje da počnete da koristite probiotik nekoliko dana pre, kao i za vreme samog putovanja kako biste sprečili putničku dijareju, a takođe i za smirili sindrom nervoznih creva.

5. Držite se zdravih navika
Sindrom nervoznih creva može biti pogoršan stresom i promenom rutine. Ako redovno vežbate kod kuće, pokušajte da održite ovu rutinu i kada ste na putu. Vežbanje pomaže da izbegnemo pojavu okidača za osetljiv stomak.
Ista strategija važi i za spavanje. Da biste održali nizak nivo stres, pokušajte da dobijete sličnu količinu sna kao i kod kuće.

6. Naučite par fraza jezika zemlje u koju putujete
Imati osetljiv stomak često znači da treba da pitate gde se nalazi kupatilo, ili da li određena jela imaju sastojke koji nisu za vas. Ako putujete negdje gde ne govorite lokalni jezik, razmislite o tome kako unapred nazvati neke vama bitne stvari, kao što je “kupatilo” ili postaviti jednostavna pitanja u vezi hrane ili namirnica.

7. Budite fleksibilni sa svojom putnom strategijom
Ono što je najvažnije, zapamtite da sindrom nervoznih creva različito utiče na svaku osobu. Čak i za jednu osobu, različite situacije u putovanju mogu izazvati različite simptome.
Ako putujete poslovno ili na sastanak i to je stresno, možda čak i nećete moći da pijete kafu jer je to veoma uznemirujuće za vaš stomak. Ali, ako idete na odmor, možda ćete poželeti da jedete začinjenu hranu, ili nešto što niste u mogućnosti da jedete u drugim prilikama.
Svako iskustvo sa osetljivim stomakom može varirati, stoga pristupite sa datim strategijama putovanju i fleksibilnim načinom razmišljanja, i nećete pogrešiti.
Vaša putna lista:
• ponesite grickalice za koje znate da su sigurne.
• probajte sa meditacijom za smanjenje stresa u putu.
• uzmite probiotik pre putovanja.
• Poštujte uobičajenu rutinu spavanja i vežbanja.
• naučite ključne fraze za kupatilo i hranu na jeziku vaše putne destinacije.

Više o dobrom probiotiku koji će biti pratilac na svakom vašem putovanju, pročitajte više OVDE.

Autor: Pink.rs