Nesanica postaje sve češći problem u savremenom društvu, ali postoji jednostavna tehnika koja bi mogla pomoći u borbi protiv nje. Dermatolog iz Denvera, dr Skot Volter, otkrio je trik nazvan "kognitivno mešanje", koji je brzo postao popularan na TikToku, pomažući mnogima da lakše utonu u san.
Tehnika, poznata kao kognitivno mešanje, postala je popularna nakon što je dr Volter podelio video na TikToku, koji je pregledan preko četiri miliona puta.
Šta je kognitivno mešanje?
Prema dr Volteru, ova metoda podrazumeva preusmeravanje misli, slično kao kad mešate karte. Cilj je da skrenete pažnju sa svesnih misaonih obrazaca koji vas drže budnim, oponašajući proces mikrosnova koji se dešavaju tokom uspavljivanja, i na taj način signalizujete mozgu da je vreme za san.
Postoje dva načina primene ove tehnike:
Prvi je da razmišljate o nasumičnim rečima ili predmetima koji nisu povezani, poput krave, lista, sendviča, putera, džigerice. Ključ je u tome da reči nemaju smisla.
Drugi način uključuje odabir slova iz abecede i brojanje otkucaja srca. Nakon svakih osam otkucaja, pomislite na reč koja počinje tim slovom.
Jedan korisnik TikToka podelio je kako mu je ova tehnika pomogla da reši problem sa spavanjem posle 25 godina, dok je druga korisnica naglasila da joj pomaže da ne razmišlja previše, jer reči i njihov redosled nemaju smisla.
Šta je kognitivno mešanje?
Prema dr Volteru, ova metoda podrazumeva preusmeravanje misli, slično kao kad mešate karte. Cilj je da skrenete pažnju sa svesnih misaonih obrazaca koji vas drže budnim, oponašajući proces mikrosnova koji se dešavaju tokom uspavljivanja, i na taj način signalizujete mozgu da je vreme za san.
Postoje dva načina primene ove tehnike:
Prvi je da razmišljate o nasumičnim rečima ili predmetima koji nisu povezani, poput krave, lista, sendviča, putera, džigerice. Ključ je u tome da reči nemaju smisla.
Drugi način uključuje odabir slova iz abecede i brojanje otkucaja srca. Nakon svakih osam otkucaja, pomislite na reč koja počinje tim slovom.
Jedan korisnik TikToka podelio je kako mu je ova tehnika pomogla da reši problem sa spavanjem posle 25 godina, dok je druga korisnica naglasila da joj pomaže da ne razmišlja previše, jer reči i njihov redosled nemaju smisla.
Autor: Dubravka Bošković
