Mrzite trčanje, biciklizam, plivanje i bilo kakav kardio program, jer jednostavno nije za vas. To je u redu! Ne morate da ga radite da biste izgubli na težini, piše britanski Popšugar (Popsugar).
Čak iako je malo kardio programa dobro za vaš kardiovaskularni sistem i pomaže da sagorite kalorije, ne morate da ga radite da biste izgubili na težini. Ovih šest stvari radite ovim redosledom i gubićete kilograme bez kardio vežbi.
Unosite manje kalorija jer je to jedini način da gubite na težini.
Jedite dovoljno proteina da definišete svoje mišiće.
Dižite tegove dva do pet puta nedeljno. Možda deluje naporno, ali vežbe sa opterećenjem će vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Pratite svoje korake - cilj je 10.000 koraka dnevno, a ako koračate manje probajte svakog dana da dodajete hiljadu ili dve..
Krećite se, koristite stepenice, hodajte ili idite biciklom umesto kolima.
Rezultatima treba vreme, ali ako ste uporni i uživate u procesu više ćete se zabaviti. Uživaćete kad opet obučete svoje pantalone, koje vam stoje mnogo bolje.
