Nije dovoljno samo uzeti četkicu i nekoliko puta preći preko zuba! Pravilna tehnika, trajanje pranja, izbor paste i trenutak kada perete zube mogu napraviti veliku razliku u očuvanju oralnog zdravlja. Evo kako da svakodnevnu naviku pretvorite u najbolju zaštitu za svoj osmeh.
Pranje zuba deluje kao jedna od najjednostavnijih stvari koje radimo svakog dana, ali mnogi ljudi godinama ponavljaju iste greške, a da toga nisu ni svesni. Zube bi trebalo prati najmanje dva puta dnevno, u trajanju od oko dva minuta, pastom koja sadrži fluor. Posebno je važno večernje pranje, jer se tokom dana na zubima nakupljaju ostaci hrane i bakterijski plak, koji mogu doprineti nastanku karijesa i upali desni. Cilj nije da zube četkamo što snažnije, već da temeljno očistimo sve njihove površine, uključujući teško dostupna mesta uz ivicu desni. Redovnost i pravilna tehnika mnogo su važnije od agresivnog četkanja.
Jedna od najčešćih grešaka jeste prejak pritisak na četkicu, uz brze pokrete napred-nazad. Takav način pranja ne znači da će zubi biti čistiji, a dugoročno može da iritira desni i doprinese trošenju zubne gleđi i povlačenju desni. Najbolje je koristiti četkicu sa mekim vlaknima i praviti nežne, kratke kružne pokrete, obraćajući pažnju na prelaz između zuba i desni. Očistite spoljašnje, unutrašnje i žvaćne površine svih zuba, bez žurbe i preskakanja zadnjih kutnjaka. Električna četkica može biti korisna, ali ni ona ne zamenjuje pravilnu tehniku. Ako vam desni često krvare ili su osetljive, nemojte automatski prestati sa čišćenjem tog područja, već se obratite stomatologu kako biste utvrdili uzrok.
Važno je i kada perete zube, naročito nakon jela i pića koja sadrže kiseline. Posle konzumiranja citrusnog voća, gaziranih pića ili drugih kiselih namirnica, gleđ može privremeno postati podložnija mehaničkom trošenju. Zbog toga je preporučljivo sačekati oko 30 do 60 minuta pre četkanja, umesto da odmah uzmete četkicu. U međuvremenu možete isprati usta običnom vodom. Kada završite pranje, pastu ispljunite, ali izbegavajte da odmah obilno ispirate usta vodom, jer tako uklanjate deo fluorida koji ostaje na zubima i pomaže u zaštiti od karijesa. Ova mala promena navike može doprineti boljoj zaštiti gleđi, naročito ako često konzumirate kiselu hranu i napitke.
Čak i kada zube perete dva puta dnevno, četkica sama ne može da ukloni sve naslage između zuba. Upravo se na tim mestima mogu zadržavati ostaci hrane i plak, zbog čega je važno svakodnevno koristiti zubni konac ili interdentalne četkice odgovarajuće veličine. Izbor zavisi od razmaka između zuba i vaših individualnih potreba, pa stomatolog može pomoći da pronađete najbolje rešenje. Ne zaboravite ni jezik, na čijoj površini se takođe nakupljaju bakterije koje mogu doprineti neprijatnom zadahu. Očistite ga nežno četkicom ili strugačem za jezik, bez preteranog pritiska. Vodice za ispiranje usta mogu biti dodatak higijeni kada su potrebne, ali ne mogu zameniti četkanje i čišćenje prostora između zuba.
Foto: Unsplash.com
Pravilna higijena ne završava se samo kod kuće: redovne stomatološke kontrole važne su čak i kada nemate bolove ili vidljive probleme. Karijes u početnoj fazi često ne izaziva simptome, dok upala desni može dugo da prolazi neprimećeno. Četkicu menjajte približno svaka tri do četiri meseca, odnosno ranije ako su vlakna istrošena, a pastu birajte prema svojim potrebama i preporuci stomatologa. Najvažnije je da ne čekate da se pojave bol, krvarenje ili osetljivost kako biste obratili pažnju na zdravlje zuba. Dva minuta pravilnog četkanja ujutru i uveče, svakodnevno čišćenje prostora između zuba i redovne kontrole jednostavne su navike koje dugoročno mogu pomoći da sačuvate zdravlje desni, smanjite rizik od karijesa i sačuvate prirodan osmeh.
Autor: S.Paunović
