Hladno vreme i krvni pritisak su povezani: objašnjavamo zašto pritisak skače zimi, kako pravilno meriti i koje navike čuvaju srce i krvne sudove.
Čim temperatura padne ispod deset stepeni,mnogi primete istu stvar: pritisak im je viši nego u avgustu. To nijeslučajnost, jer hladno vreme i krvni pritisak idu zajedno kao zima i grejanje. Najbolje se vidi promena kada se vratite na isto merenje posle pola godine, aisto važi i za pritisak.Krvni sudovi se sužavaju da bi sačuvali toplotu, a srce mora jače da radi. Naučnici su odavno primetili da se broj srčanih problema povećava upravo u hladnim mesecima. Zato je oktobar, kada zahladi i počne sezona grejanja, pravi trenutak da proverite kako vaše srce podnosi promene i šta možete da uradite za zaštitu krvnih sudova.
Zašto zima diže pritisak
Na hladnoći se krvni sudovi stežu, pa krv prolazi kroz uži prostor i pritisak raste. Nekim ljudima zimske vrednosti budu više čak deset jedinica od letnjih, što nije zanemarljivo. Zato se merenja u januaru često razlikuju od onih u julu, i to nije greška aparata. Dodatni faktor je i manjak kretanja: zimi manje šetamo, lakše se ugojimo, pa i šećer i holesterol lakše skaču. I sol je faktor, jer zimi češće posežemo za slanim, kiselim i gotovim jelima, a svaki gram soli zadržava vodu i diže pritisak. Zato kontrolišite težinu i pre nego što zahladi. Ujutru, kada iz toplog kreveta izađete na hladnoću, pritisak može naglo da skoči. Zato prvo provetrite sobu i polako ustanite, umesto da odmah istrčite napolje. Topla kupka, čaj i duži boravak u zagrejanoj prostoriji smanjuju nagla kolebanja.
Kako pravilno meriti krvni pritisak kod kuće
Pravilo je jednostavno: sedite, odmorite pet minuta, pa merite na nadlaktici u visini srca. Merite ujutru pre doručka i uveče, pa zapišite vrednosti u notes ili na telefon. Izbegavajte merenje posle kafe, cigarete ili napora, jer će vrednosti biti nerealne. Jedna visoka vrednost ne znači hipertenziju, ali ponovljena merenja jesu razlog da posetite lekara. Koristite isti aparat u isto doba dana, pa će vam poređenje biti pouzdanije. Ponesite svoj zapis na kontrolu, jer lekaru ti podaci govore više od jednog merenja u ordinaciji. Redovnost je pola posla, pa merite u isto vreme kad god je to moguće.
Zaštita srca i krvnih sudova kroz hladne dane
Kada je reč o zaštiti srca, priroda nudi svoje saveznike. CARDIOvitamin FD3 za podršku srcu i krvnim sudovima kombinuje omega 3 kiseline, vitamin D3 i koenzim Q10. Omega 3 kiseline su poznate po podršci srcu, a vitamin D3 je važan u zimskim mesecima kada sunca nema dovoljno. Zajedno čine trojku koju srce najbolje razume. ARTEROprotect Forte za elastičnost krvnih sudova sadrži biljne sastojke koji su važni upravo zimi. Beli luk i glog tradicionalno se koriste za podršku krvnim sudovima, a kombinacije u suplementima olakšavaju svakodnevnu upotrebu. Suplementi ne zamenjuju terapiju koju vam je lekar propisao, pa sve dogovorite sa njim.
Navike koje čuvaju srce čim zahladi
Oblačite se u slojeve i obavezno nosite kapu, jer se kroz glavu gubi najviše toplote. Topla odeća, šal i rukavice nisu moda, nego zaštita za vaš krvotok. Izbegavajte nagli izlazak na hladnoću odmah posle tople kupke ili saune. Smanjite so u jelima i jedite više domaće hrane: kiselog kupusa, cvekle, citrusa i paprike. Vitamin C 1000 sa acerolom za imunitet dodatno pomaže imunitetu i krvnim sudovima u zimskim mesecima. I ne zaboravite redovnu šetnju, makar dvadeset minuta dnevno, i dovoljno tečnosti, jer zimi često zaboravimo da pijemo vodu. Vaše srce će vam biti zahvalno.
Hladno vreme i krvni pritisak će se sresti i ove zime, ali vi možete biti spremni. Merite redovno, oblačite se toplo, jedite domaće i ne preskačite terapiju koju vam je lekar propisao. Srce radi za vas ceo život, pa je najmanje što možete da uradite da ga čuvate, jer kada je srce u pitanju, svaki dan je dobar dan za dobru odluku.
ČESTA PITANJA
Zašto mi je pritisak viši zimi nego leti?
Hladnoća sužava krvne sudove, pa krv prolazi kroz uži prostor i pritisak raste. Zimi se i manje krećemo i češće jedemo slanu hranu, što dodatno diže vrednosti. Redovno merenje i topla odeća pomažu da pratite promene.
Kada treba da merim pritisak da bih dobio tačnu vrednost?
Merite ujutru pre doručka i uveče, uvek posle pet minuta odmora u sedećem položaju. Ruka treba da bude oslonjena u visini srca. Zapisujte vrednosti nekoliko dana pre nego što odete kod lekara.
Mogu li suplementi da zamenim terapiju za pritisak?
Ne, suplementi nikada ne zamenjuju lekove koje vam je lekar propisao. Oni mogu biti dodatak uz terapiju i zdrav način života. Svaku promenu dogovorite sa lekarom.
Autor: S.Paunović
