Svetski dan artritisa podseća da upala zglobova nije normalan deo starenja. Objašnjavamo vrste artritisa, znake upale i kako da sačuvate pokretljivost.
Jutro je počelo, a vi se pola sata razgibavate dok prsti ne krenu da slušaju. Prsti vam se teško savijaju, šake su otekle, a šolja sa jutarnjom kafom kao da je postala teža nego ranije. Komšinica kaže da je to normalno kada se pređe pedeseta, ali Svetski dan artritisa poručuje nešto sasvim drugo. Bol u zglobovima i jutarnja ukočenost nisu sudbina, nego signal da je potrebno nešto preduzeti. Artritis pogađa ljude svih uzrasta, pa i one koji misle da ih to ne može zadesiti. Što pre prepoznate znake, pre možete nešto da uradite, a pokretljivost se najbolje čuva na vreme. Svetski dan artritisa je tu da nas podseti na to svakog oktobra.
Šta je artritis i zašto nije staračka bolest
Postoji više vrsta artritisa, a dve su najčešće: osteoartritis, koji nastaje habanjem hrskavice, i reumatoidni artritis, autoimuna bolest u kojoj telo napada sopstvene zglobove. Dok artroza najčešće pogađa kolena, kukove i prste, reumatoidni artritis voli šake i ručne zglobove. Razlikuju se po uzroku, a slične su po posledicama: bolu i gubitku pokretljivosti. Procenjuje se da u svetu milioni ljudi žive sa nekom vrstom artritisa, a broj raste sa godinama. Zato upala zglobova zaslužuje ozbiljnost, a ne šalu na račun staračkih kostiju. U Evropi se broj obolelih meri u desetinama miliona, a Svetski dan artritisa postoji upravo zato da se o tome govori glasno i bez stida.
Znaci upale zglobova na koje treba obratiti pažnju
Ako su vam zglobovi ukočeni ujutru duže od pola sata, ako je zglob otečen, topao ili crven, to nije znak starenja, nego upale. Obratite pažnju i na simetriju: kada bole oba kolena ili obe šake, reč je češće o sistemskoj bolesti. Bol koji se pojačava noću ili posle mirovanja takođe zaslužuje pažnju. Kada bol sprečava da otvorite teglu, vežete pertle ili držite šolju, vreme je da posetite lekara. Rana dijagnoza menja tok bolesti, pa ne čekajte da bol postane svakodnevica. Lekar će vam preporučiti analize krvi, snimanje i odgovarajuću terapiju, a što ranije krenete, to su šanse za očuvanje pokretljivosti veće.
Pokretljivost i ishrana: šta možete sami
Pokret je najbolji prijatelj zglobova. Plivanje, vožnja bicikla i šetnja jačaju mišiće koji nose zglob i smanjuju pritisak na njega. Čak i deset minuta vežbi istezanja ujutru smanjuje ukočenost i priprema zglobove za dan. I slušajte svoje telo: ako vam neka vežba prija, ponavljajte je rado. U ishranu ubacite masnu ribu, orahe, maslinovo ulje i povrće, jer deluju protiv upale. Začini poput đumbira i kurkume takođe imaju svoje mesto u kuhinji, a domaća paprika i paradajz su svakodnevni saveznici. Čuvajte i kilažu, jer svaki kilogram viška dodatno opterećuje kolena i kukove. I ne zaboravite dovoljno vode, jer i hrskavica voli hidrataciju.
Prirodna podrška za zglobove i kosti
Kosti i zglobovi rade zajedno, pa i podrška ide ruku pod ruku. Kalcijum, vitamin D i vitamin K2 su trojka koja drži kosti jakim, a time i zglobove stabilnim. BiVits ACTIVA Bone Up Booster sa kalcijumom, vitaminom D i K2 pomaže jačini kostiju. Zajedno čuvaju ono što najviše volimo: slobodu kretanja. K2D3 VIVA sa vitaminom D3 i K2 pomaže da se kalcijum pravilno ugrađuje u kosti, a vitamin K2 MK 7 za podršku kostima dodatno podržava koštani sistem. Vitamin D je posebno važan u jesen i zimu, kada ga od sunca dobijamo malo. Ovi sastojci ne leče artritis, ali čuvaju vaš koštani sistem dok se bavite uzrokom bolova. O svakom suplementu porazgovarajte sa lekarom, naročito ako već uzimate terapiju. Redovna kontrola posle pedesete deo je odgovorne brige o zglobovima.
Svetski dan artritisa dobra je prilika da svoje zglobove pogledate sa više pažnje. Ne prihvatajte bol kao normalan deo starenja: reagujte na vreme, krećite se i potražite stručnu pomoć. Telo vam šalje signale, a vaš posao je da ih čujete, jer pokretljivost nije luksuz, nego sloboda koja se čuva svakog dana. Podelite ovaj tekst sa nekim kome je potreban podstrek.
KORISNI LINKOVI
BiVits ACTIVA Bone Up Booster sa kalcijumom, vitaminom D i K2
K2D3 VIVA sa vitaminom D3 i K2
vitamin K2 MK 7 za podršku kostima
ČESTA PITANJA
Kako da razlikujem artritis od umora ili starenja?
Jutarnja ukočenost duža od pola sata, otok, toplota i crvenilo zgloba nisu znaci normalnog starenja. Ako bol traje nedeljama ili se pojačava, posetite lekara. Rana dijagnoza omogućava bolju kontrolu bolesti.
Koja fizička aktivnost je najbezbednija za zglobove?
Plivanje, vožnja bicikla i hodanje su najnežnije prema zglobovima jer ne opterećuju kolena i kukove previše. Istezanje i vežbe za jačanje mišića takođe pomažu. Intenzitet prilagodite svom stanju i savetu lekara.
Da li vitamin D pomaže kod bolova u zglobovima?
Vitamin D je važan za kosti i imunitet, a njegov nedostatak može pogoršati tegobe. Ne leči artritis, ali čuva koštani sistem koji nosi zglobove. Nivo vitamina proverite analizom krvi, pa dozu dogovorite sa lekarom.
Autor: S.Paunović
