Već smo svi svesni koja je prednost hidratacije i pijenja vode. Da bismo održali balans u toku dana treba da popijemo minimum osam čaša vode. Na taj način čistimo organizam i hidriramo ga. Ipak, mnogi ne znaju kako to ispravno da urade. Ispijanje vode usput i u velikim količinama u kratkom roku, nije pravi način.

Evo kako ćete ne samo piti vodu, već i omogućiti da ona zaista i deluje na vaš organizam.

- Pre svega, sedite i popijte vodu baš kao što sedite dok jedete.

- Uzimajte gutljaj po gutljaj.

- Pijte tokom celog dana. Ako pijete previše vode, telo ne upija tu tečnost. Većina samo prođe kroz vas.

- Tempreratura vode neka bude sobna. Toplo je uvek bolje, jer hladna voda gasi probavnu vatru.

- Nakon jela popijte mali gutljaj vode. Ako pijete dok jedete, vaš stomak neće imati dovoljno prostora za probavu.

- Iz istog razloga, ne pijte puno vode pre ili nakon obroka. Ispunite stomak 50 posto hranom, 25 posto vodom a ostatak neka bude prazan.

- Pijte kada ste žedni. Žeđ je prirodni poriv koji treba poslušati. To znači da telu treba voda.

- Što se tiče količine, mi smo svi različiti, različitih veličina s različitim dijetama i načinima života. Univerzalno pravilo od osam čaša dnevno se jednostavno ne može primeniti na svakoga. Naravno, čudesno ljudsko telo ima vlastiti ugrađeni merni sastav: žeđ. Ako ste žedni, pijte vodu. Kada slušate signale žeđi i pijuckate vodu tokom dana imaćete pravu meru.

- Vaš urin je još jedna provera je li vaše telo dovoljno hidrirano. Trebao bi biti prilično bistar i boje slame. Ako je tamno žut, trebate piti više.

- Vaše usne su još jedan pokazatelj. Ako su suve, verovatno je vaše telo dehidrirano.