Otečene noge od letnjih vrućina mogu postati znatno lakše uz jednostavnu petnaestominutnu kupku, ali temperatura vode pravi ključnu razliku.
Letnje sparine i visoke temperature najčešće dovode do širenja krvnih sudova, zbog čega tečnost lakše ostaje u donjem delu nogu, naročito nakon dužeg sedenja ili stajanja. Zbog toga večeri često donose osećaj zatezanja oko članaka i težinu u stopalima.
Šta sipati u lavor protiv otoka?
U lavor sa 4 litra prijatno hladne vode sipajte 100 grama gorke soli i potopite stopala do iznad članaka. Držite ih 15 minuta, potom ih pažljivo obrišite i podignite na dva jastuka. Ova kupka pruža trenutni osećaj svežine i ublažava napetost, mada stručnjaci napominju da hlađenje i podizanje nogu donose najveći deo brzog olakšanja.
Važno je izbegavati vrelu vodu koja peče kožu, jer dodatno širi krvne sudove i može učiniti da otečene noge deluju još teže. Nakon kupke preporučuje se da ostanete 15 do 20 minuta sa stopalima podignutim iznad nivoa srca.
Kuhinjske zamene kada nemate gorku so
Ukoliko nemate gorku so pri ruci, možete primeniti neku od alternative:
Jabukovo sirće: U 4 litra hladne vode dodajte 100 mililitara jabukovog sirćeta i držite stopala 10 minuta. Napomena: Preskočite ovu kupku ukoliko imate ranice, ispucalu kožu ili peckanje.
Eterično ulje nane: Dve kapi ulja nane prethodno razmutite u 10 mililitara neutralnog ulja, pa tek onda dodajte u vodu. Nikada nemojte sipati čisto eterično ulje direktno u lavor jer može nadražiti kožu, dok mentol inače pruža prijatan osećaj hlađenja.
Kada obratiti pažnju?
Blag letnji otok obično zahvata oba članka i povlači se nakon odmora. Kako biste to sprečili, ustanite na svakih 45 minuta, prošetajte i uradite nekoliko podizanja na prste.
Ipak, ukoliko naglo otekne samo jedna noga, pojave se crvenilo, jak bol, toplota, otežano disanje ili bol u grudima, neophodno je odmah potražiti medicinsku pomoć. Pregled je takođe obavezan ako otok traje nedeljama, budi vas noću ili ne splasne do jutra.
Autor: D.S.
