Ne morate da jedete masne kobasice da biste se ujutru osećali siti i spremni za nove izazove.
Najbolji zagrevajući doručak vas diže na noge i pomaže da se zaštitite od lošeg vremena napolju. Šta da jedete da biste dobili energiju za ceo dan? Ovi obroci su kao jutarnja boca tople vode za vaše telo. Osim toga, zasitni su i veoma dobri za zdravlje.
Njeno Veličanstvo – ovsena kaša
I ako ima dosta zdravih i toplih obroka, kraljica je samo jedna. Njeno Veličanstvo, ovsena kaša je ponovo visoko na listi. Ujutru može da se zagrejete uz potpuno različite ukuse. Ovsena kaša ima odličan ukus, ne u slatkoj verziji, već u začinjenoj. Ako dodate začine kao što su kurkuma ili đumbir, takođe ćete dobiti pojačanje antioksidanata i još prijatniji osećaj topline iznutra. Možete da probate pečene ovsene pahuljice ili verziju sa suvim voćem. Postoji mnogo mogućnosti i svako treba da pronađe kombinaciju ovsene kaše sa svojim omiljenim ukusom!
Zašto ne supa?
Nismo navikli na to, ali nema ničeg lošeg u tome da doručkujemo supu, pogotovo kada počne zima i nemamo želju da ustanemo iz kreveta. Najbolje su guste supe od povrća. To je obrok koji ne mora da bude težak i mastan, upravo suprotno. Supu možete da pripremite unapred, tako da ne morate da se utrkujete sa vremenom ujutru. Možete čak i da je zamrznute u malim porcijama.
Foto: Unsplash.com
Kajgana
Jaja su uvek dobra ideja za jutarnji obrok, a ako dodate još malo začina, brzo će vas postaviti na noge i zagrejati. To je i obrok koji možete da pripremite za tren oka bez ikakvih kulinarskih veština. Postoje stotine načina da pripremite kajganu, izaberite ono što vam se najviše sviđa. To je veoma zasitan doručak zbog visokog sadržaja proteina. Takođe sadrži puno vitamina i minerala. Jedna od najboljih kombinacija je kajgana sa paradajzom. Pored zdravstvenih svojstava jaja, imaćete koristi od pristojne doze likopena.
Autor: Marija Radić
