Ako se osećate umorno, ove jutarnje navike vam mogu dati energiju da biste se osećali budnije i spremnije za izazove koje nosi dan pred vama.
Započnite dan sa joga pozom
Ako pokrenete telo čim ustanete, krv će vam brže pumpati i može vam pomoći da se probudite. Najbolje su joga poze u kojima se savijate na dole, da bi vam krv jurnula u glavu odmah nakon buđenja.
Dodajte malo hladnoće svom tušu
Ne morate da se odreknete tuširanja toplom vodom, ali je preporučljivo da se na samom kraju rashladite mlazom hladne vode u trajanju od 15 do 60 sekundi. Pored toga što razbuđuje, hladan tuš smanjuje napetost mišića.
Jedite doručak koji daje energiju
Umesto jaja i slanine za doručak, probajte jaja sa zrnastim sirom i ljutom paprikom ili senfom.
Doručak bogat proteinima ne povećava nivo šećera u krvi i pomaže u održavanju stabilnog nivoa energije, sprečavajući pad kasnije popodne.
Razmišljajte pozitivno
Pomenite svoj način razmišljanja sa nekim pozitivnim jutarnjim navikama koje podižu raspoloženje.
Nosite svetlu odeću u kojoj se osećate dobro. Dok se oblačite pustite muziku koja vam podiže raspoloženje.
Zapišite svoje namere za taj dan
Zapišite jednu stvar koju želite da završite ili reč koja će vas motivisati danas, ili čak jednu stvar koju volite kod sebe.
Sačuvajte je kao pozadinu na ekranu telefona ili je stavite u Instagram priču kao javnu obavezu.
Autor: Jovana Nerić
