Meditacija je krovni izraz za različite tehnike mentalnog fokusa koje mogu pomoći u ujedinjenju tela i uma.
Uključuje aspekte koncentracije, opuštenosti, svesnosti i emocionalne neutralnosti.
Za mnoge ljude, to je takođe duhovno iskustvo.
Meditacija se generalno smatra bezbednim načinom za poboljšanje opšteg blagostanja i može pružiti brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje.
Ne postoji loše doba dana za meditaciju, ali postoje razlozi zašto praktičari često preporučuju meditaciju ujutru.
Dobar početak dana
Jutarnja meditacija postavlja osnovu za smirenost i ravnotežu za dan koji je pred vama.
Pomaže u centriranju uma, upravljanju stresom i poboljšanju opšteg emocionalnog blagostanja.
Olakšavanje stresnih dana
Jutarnja meditacija može vam pomoći da držite pod kontrolom anksioznost u posebno stresnim danima.
Jutarnji mir i tišina
Meditacija ujutru može odrediti tok celog vašeg dana.
Takođe, jutro je savršeno vreme, jer je vaš um prirodno miran zbog spavanja, a iz istog razloga je i svet oko vas tih.
Laka prilika za vežbanje
Jedna od sjajnih stvari u vezi sa meditacijom je to što za nju ne morate da odvajate značajan vremenski period, posebno kada tek počinjete.
Kada se tek budite i još uvek ležite u krevetu, možete iskoristiti priliku da se povežete sa sobom čak i na samo 5 minuta.
Autor: Jovana Nerić
