Od svih suplemenata, probiotici bi mogli da budu na vrhu vaše liste prioriteta.
Stanje vašeg crevnog mikrobioma utiče na vašu probavu, kožu, pa čak i raspoloženje – stoga je dodatna pažnja koju posvetite ovim „dobrim“ bakterijama uvek korisna.
Jedan od načina da poboljšate zdravlje creva je svakodnevno uzimanje probiotičkih suplemenata. Evo tri znaka koji vam govore da bi probiotici trebali postati deo vaše dnevne rutine.
1. Želite bolju probavu
Prijateljske bakterije u crevima su ključne za razgradnju i probavu vlakana (koja se ponekad nazivaju prebiotici). Tokom ovog procesa, bakterije u crevima proizvode kratkolančane masne kiseline (SCFA), poput butirata, koje služe kao gorivo za ćelije koje oblažu i jačaju crevnu barijeru. Dakle, više zdravih bakterija može poboljšati vašu probavu.
2. Želite glatku kožu
Creva i koža su povezani. Upala u crevima može se pretvoriti u sistemsku upalu, što može uticati na vašu kožu zajedno sa oksidativnim stresom i neravnotežom šećera u krvi. Čak i akne potiču iz upale. Jedna studija je pokazala da dodatak probiotika poboljšava stanje akni kod 80% od 300 učesnika. Probiotici takođe podržavaju imunitet i smanjuju upalu.
3. Niste ljubitelj fermentisane hrane
Ako niste ljubitelj fermentisanih namirnica, probiotički dodaci su još važniji jer ih verovatno ne unosite hranom. Prebiotici i postbiotici su takođe važni za zdravlje creva. Bez obzira na to da li volite fermentisanu hranu ili ne, pobrinite se da unosite dovoljno namirnica koje su korisne za vaša creva.
Autor: Marija Radić
