Jedna od najuspešnijih srpskih sportistkinja u istoriji i članica tima Srbije na Olimpijskim igrama u Parizu posvećena je zdravom životu, pa to prati i pažljivo birana i planirana ishrana.
U petak su svečano otvorene 33. Olimpijske igre u Parizu, a iz Srbije je u glavni grad Francuske otišlo 112 sportista.
Jedna od najvećih uzdanica našeg tima je atletičarka Ivana Španović, neverovatna mlada žena koja je skokom udalj osvojila veliki broj medalja i oborila mnoge lične i državne rekorde.
Ivana je godinama sinonim za predanu i fokusiranu sportistkinju i više puta je pokazala koliko naporan rad stoji iza njenih uspeha, a veliki deo priče o supermoćima srpske atletičarke je njena ishrana.
– Vodim računa o tome šta unosim u telo. Pogotovo kada non-stop putujem, onda moram da znam šta tačno uzimam. Imala sam problema sa bakterijama, korigovala sam ishranu, pa sam onda imala problema sa ciklusom, bila sam anemična, imala sam nedostatak gvožđa. Dosta sam disciplinovana – objasnila je ona u jednom intervjuu.
Kako izgleda jelovnik Ivane Španović?
Kako je naša sportistkinja objasnila, doručak joj je obično laganiji, nakon čega užina voće ili povrće, dok je ručak proteinski, na bazi mesa ili ribe. Sledi obavezan proteinski šejk, dok je njena večera "na kašiku".
Jedna od najvažnijih stvari u režimu ishrane Ivane Španović je to što za voće nema mesta na kraju dana.
– Greška koju svi prave jeste da jedu voće za večeru. To ne bi trebalo da se radi. Ili doručak ili rana užina. Najbolje je sezonsko voće i povrće, s tim ne možemo da pogrešimo. Kad imam slobodan dan, ako mi kilaža dozvoljava, za užinu pojedem voćnu salatu – istakla je atletičarka.
S obzirom na to da voćke pružaju energiju, naročito jabuke, banane, pomorandže, avokado, šljive i breskve, ima smisla jesti ih ranije u toku dana, zar ne?
Autor: Dalibor Stankov
