Sve brži život, mnogo sati rada i drugih obaveza svakako su uzrok stresa kod većine ljudi. Neki uspevaju da se izbore sa tim, ali ima i onih koji su konstantno u grču, ili depresiji. Ovih pet namirnica mogu vam pomoći da se opustite.

1.Integralni krekeri sa kikiriki puterom

Kreker od celog zrna žitarice, bogat je kompleksom karbohidrata koji pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Kikiriki puter sadrži proteine i dobre masti, koje takođe pozitivno utiču na nivo šećera u krvi. Održavanje nivoa šećera u krvi stabilnim, najvažnije je za vaše emocionalono stanje. Nivo šećera u krvi dopunjava manjak nivoa energije, što direktno utiče na raspoleoženje i vašu mogućnost da podnesete stres.

2.Čaša tople vode sa llimunom

Najbolje je dan započeti ovim napitkom za pročišćavanje. Voda stimuliše vaše unutrašnje organe da izbace otrove i sve loše iz tela, kažu nutricionisti. Dodajući limun u vodu, telu dajete kiselinu koja mu je potrebna da se razbudi i da započnete dan čiste glave.

3.Crna čokolada

Postoji razlog zbog kojih posežete za čokoladom kada imate rok da nešto završite ili se spremate za važan sastanak. Čokolada podstiče mozak da ispušta endogin, hemisjku supstancu za dobro raspoloženje, dok visok nivo kakaoa u čokoladi deluje kao antioksidans.

4.Brazilski orah

Dva komada ovog oraha sadrže sav selen koji vam je potreban za jedan dan. Selen je mineral koji deluje kao antioksidans u vašem telu, a to znači da pomaže u borbi protiv upala I prevremenog starenja. Selen može pomoći i kao preventiva anksioznosti, jer deluje kao mineral koji balansira i stabilizuje vaše raspoloženje i brani vas od depresije. Drugim rečima uzmite šaku ovih oraha za užinu kada znate da vas očekuje teška sedmica na poslu.

5.Pomorandže

Ako ste mislili da one sadrže samo vitamin C i da je dobro jesti ih samo protiv prehlade, prevarili ste se. Tajna ove voćke je da je odlična za razbijanje stresa. Vitamin C može smanjiti upalu u telu, ali može i da kaže vašem mozgu da zaustavi lučenje koritizola, hormona koji čini da se osećate iznureno. Samo jedna pomorandža srednje veličine dnevno zadovoljava sve vaše dnevne potrebe .

A.V.