separator
Info
ZABAVAAKTUELNO

lifestyle

TO NAM TREBA! Ovo je jednostavan način da zaspite za samo DVA MINUTA!


Šta je bitno za dobar san? Najpre, da je redovan, zatim da obratimo pažnju na ishranu, a svakako će nam pomoći i udoban dušek koji neće izazivati bolove u leđima kada se probudimo.


Uz ovaj trik možete postići zdrav odmor tokom noći, a pomoći će vam i da uplovite u carstvo snova za samo dva minuta.

Preporuka stiže ni manje ni više već od američke vojne službe. Potrebno je oko šest nedelja da postanete ekspert u primeni ovih saveta, tvrdi sportski trener Lojd BadVinter.

On u svojoj knjizi navodi da se proces odvija u dva mala koraka - prvo, u potpunosti ispraznite um. To možete učiniti opuštanjem mišića lica, uključujući jezik, vilice i mišiće u predelu očiju. Nakon toga, opustite ramena, a zatim i gornji, pa najzad donji deo ruku. Dišite, dok opuštate grudi, potom noge.

Nakon što ste opustili mišiće celog tela, zamišljajte neku od sledeće tri situacije:

1. Ležite u kanuu na mirnom jezeru dok je iznad vas samo plavo nebo.

2. Zavaljeni ste u viseću mrežu koja se nalazi u sobi u kojoj je mrkli mrak.

3. Zamislite sebe kako iznova i iznova ponavljate: ne misli, ne misli, ne misli...

Kada je vaše telo potpuno opušteno i kada um miruje makar 10 sekundi, zaspaćete.

Ova tehnika može da "upali" čak i ako ne ležite u krevetu, tako da može poslužiti i kao "sredstvo za uspavljivanje" na dugim letovima, na primer.

Svima je potrebno dovoljno kvalitetnog sna kako bi bili u najboljoj formi sledećeg dana. Većini ljudi je potrebno između šest i devet sati sna svake noći, ali to zavisi od osobe do osobe.

Vesti Minut dva

Nacionalni Dnevnik

Komični video i skrivena kamera

Komentari • 0

Komentari uvredljivog sadržaja neće biti odobreni.

korisnik

povezane vesti