Pokušajte i videćete razliku.
Svako poznaje nekoga ko se jako teško prehladi, dok svi oko njega kašlju i kijaju. Evo šta je zaslužno za tako jak imunitet:
1. Zdrava hranaMediteranski način ishrane koji se zasniva na nemasnim belančevinama, svežem voću, povrću i celim žitaricama pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima pak pogoduje industrijski procesuirana hrana puna masnoća, belog brašna i šećera.
Foto: Pixabay.com
2. Vitaminski suplementiBez obzira koliko pazili na ishranu, nekad je zbog kvaliteta dostupnih namirnica teško uneti sve potrebne vitamine i minerale u organizam. Zato dobar deo ljudi nadoknađuje manjak nutrijenata vitaminskim suplementima u kapsulama i praškovima koji jačaju imunitet i osnažuju telo u borbi protiv bolesti.3. Minimum sedam sati spavanja tokom noćiStručnjaci su saglasni da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanje univerziteta Karnegi Melon i Pitsburg Medikal Centra pokazalo je da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tokom noći imaju 30 odsto više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više.
4. Kontrola stresaStres provereno slabi imunitet tela, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolisati. Pre svega, važno je bolje organizovati svakodnevne obaveze, i držati kontrolu nad svime što treba da učinite unutar dana ili nedelje. Autorka knjige “The Alternative Medicine Cabinet” doktorka Keti Gruver tvrdi da se negativne posledice stresa mogu ublažiti omiljenim aktivnostima poput plesanja, meditacijama, vizualizacijama i pozitivnim afirmacijama.
Foto: Pixabay.com
5. Često pranje rukuTokom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće – od vozila javnog prevoza do tastatura na poslu koje skrivaju mnoštvo bakterija. Da bi sprečili njihovo širenje i razboljevanje, zdravi ljudi redovno peru ruke, a pogotovo ako jagodicama prstiju žele da dodirnu usta, zube ili unutrašnji deo oka.6. Redovna fizička aktivnost Redovna vežba jača imunitet i smanjuje šansu za dobijanje infekcija sistema organa za disanje, otkrila je studija objavljena u magazinu “Journal of Sport and Health Scinece”. Pozitivne blagodeti na telo imaju osobe koje se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću barem tri puta nedeljno.
7. Izbegavanje javnog prevoza Kijanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prevoza poput autobusa i tramvaja. Zato ne čudi što se mnogi zaraze na putu ka poslu ili školi. Ako nemate mogućnosti da radite od kuće ili da se vozite svojim automobilom, pokušajte da do svog odredišta dođete pešice ili biciklom.I. P.
