Ne izlazite iz kuće u najtoplijem delu dana, rashlađujte se, pijte vodu, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti, ne ostavljajte decu i životinje u parkiranom vozilu, preporuke su Instituta za javno zdravlje Milan Jovanović Batut za ponašanje tokom ekstremno visokih temperatura.
Preporuka je da prostor u kome boravite uvek bude rashlađen, tokom dana 32 stepena, noću oko 24 stepena.
To je naročito važno za decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina, kao i za hronične bolesnike.
Iz Batuta savetuju da noćni vazduh iskoristi za rashlađivanje doma, te da tokom noći treba otvorite sve prozore i podignuti roletne, a da tokom dana treba zatvoriti prozore i prozorske zastore.
Savet je da se izbegava boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana od 10 do 17 sati, da se izbegavaju naporne fizičke aktivnosti.
Foto: Pixabay.com
Ako morate da ih obavljate, činite to u toku najhladnijeg dela dana, što je između 4 i 7 sati ujutru, savetuju lekari.
Iz Batuta poručuju da se deca, ali ni životinje ne ostavljaju u parkiranim vozilima, da se organizam stalno rashlađuje tuširanjem ili kupanjem u rashlađenoj vodi.
Mogu da pomognu i hladne obloge, peškire, sunđeri, kupke za stopala.
-Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih materijala, svetlih boja. Ako izlazite napolje, nosite šešir ili kapu sa širokim obodom i naočare za sunce - savetuju iz batuta.
Lekari kažu da treba unositi redovno tečnost, pre svega vodu, da ne treba piti alkohol i smanjite unos kafe i gaziranih bezalkoholnih pića.
-Uzimajte manje, a češće obroke. Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem proteina - savet je lekara.
Takođe, redovno proveravajte kako su vam članovi porodice, prijatelji i susedi, koji žive sami.
Pročitajte još: Da li ste spremni za PAKAO i za OVAJ ŠOK? Evo kakvo nas vreme očekuje za VIKEND!
Pomoć treba potražiti ako se oseti vrtoglavica, slabost, uznemirenost, intenzivna žeđ ili glavobolja. Savet je, što je moguće pre, preći u rashlađen prostor i izmerite telesnu temperaturu.
-Popijte nekoliko gutljaja vode ili voćnog soka sobne temperature - savetuju lekari.
Ukoliko vam se jave bolni grčevi u mišićima sklonite se u hlad ili uđite u rashladeni prostor, postepeno unositi vodu, a ukoliko grčevi potraju duže od sat vremena treba da potražite lekarsku pomoć.
-Ako primetite kod nekog od članova vaše porodice ili ljudi kojima pomažete toplu, suvu kožu i buncanje, pojavu grčeva, nesvesticu, odmah pozovite lekara. Dok čekate na pomoć, pokušajte osobu da rashladite hladnim oblogama, dajte joj da pije tečnost, oslobodite je viška odeće - savetuju iz Batuta.
