Očistite telo od toksina, povratite energiju i osvežite ten uz pomoć jednostavnih prirodnih trikova.
U svetu gde smo okruženi prerađenom hranom, stresom i zagađenjem, našem telu je povremeno potreban „veliki servis“. Iako naši organi (jetra i bubrezi) rade detoksikaciju 24 sata dnevno, loše navike mogu da ih uspore.
Ne trebaju vam skupi „magični“ čajevi niti rigorozne dijete. Pravi detoks se krije u vašoj kuhinji i uvođenju nekoliko zdravih rutina.
1. Jutarnji ritual: Topla voda i limun
Ovo je klasik sa razlogom. Čaša mlake vode sa sveže isceđenim limunom na prazan stomak:
Alkalizuje organizam: Iako je limun kiseo, u telu stvara baznu sredinu.
Pokreće varenje: Budi creva i podstiče jetru na izbacivanje toksina nakupljenih tokom noći.
2. Hidratacija kao imperativ
Voda je najmoćnije sredstvo za čišćenje. Ako vam je obična voda dosadna, napravite „Sassy vodu“:
U bokal vode dodajte kriške krastavca, malo sveže nane i narendan đumbir.
Đumbir ubrzava metabolizam, dok krastavac deluje kao prirodni diuretik.
3. „Zeleno“ na tanjiru
Tokom detoksa, fokusirajte se na namirnice koje su bogate hlorofilom i vlaknima.
Povrće: Brokoli, spanać, kelj i blitva su vaši najbolji prijatelji.
Smanjite: Šećer, belo brašno i preteran unos kofeina. Zamenite kafu zelenim čajem koji je prepun antioksidanasa.
4. Suvo četkanje kože (Body Brushing)
Detoksikacija se ne dešava samo iznutra. Koža je naš najveći organ za izbacivanje otrova.
Pre tuširanja, suvom četkom od prirodne dlake masirajte telo pokretima ka srcu.
Ovo podstiče limfnu drenažu i pomaže u borbi protiv celulita.
5. Kvalitetan san i odmor
Telo se najviše regeneriše dok spavamo. Tokom detoks faze, trudite se da budete u krevetu pre 23h. Smanjite korišćenje telefona sat vremena pre spavanja kako biste smanjili nivo kortizola (hormona stresa).
Zlatno pravilo: Detoksikacija nije izgladnjivanje. To je proces hranjenja tela onim što mu je zaista potrebno kako bi ponovo radilo punim kapacitetom.
Autor: Dalibor Stankov
