Ako još niste uvrstili čija semenke u svoju ishranu - vreme je da to promenite!
Ove sitne, ali nutritivno moćne semenke postale su pravi hit među ljubiteljima zdravog života, a razlog je jednostavan: pomažu u mršavljenju, poboljšavaju varenje, podižu energiju i usporavaju starenje.
Čija semenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, proteinima, kalcijumom i antioksidansima. Kada se pomešaju sa vodom, formiraju gelastu strukturu koja usporava varenje, produžava osećaj sitosti i reguliše nivo šećera u krvi.
Zašto su čija semenke idealne za stomak?
Voda sa čija semenkama sve je popularniji napitak za smanjenje masnoće na stomaku. Rastvorljiva vlakna u semenkama pomažu u redovnom pražnjenju creva, smanjuju nadimanje i podstiču detoksikaciju organizma.
Kako ih koristiti?
Dodajte ih u jutarnji smoothie ili zobenu kašu
Pomešajte sa jogurtom ili biljnim mlekom
Napravite chia puding sa voćem
Umešajte u salate ili domaći hleb
Preporučena dnevna doza je jedna do dve kašike, a važno je da ih potopite u tečnost pre konzumacije kako bi se aktivirala njihova gel struktura.
Bonus efekti
Redovnom upotrebom čija semenki možete primetiti:
- Više energije tokom dana
- Bolju koncentraciju
- Zdraviju kožu i kosu
- Manje želje za slatkišima
Autor: Dalibor Stankov
