Tokom vrelih dana većina sa sobom nosi flašicu vode ili prave pauzu i piju sokove. Razlog je jasan – niko ne želi da dehidrira kada je temperatura nepodnošljiva.
Međutim, postoji daleko bolje i efikasnije, pa čak i ukusnije rešenje. Jedite i pijte lubenicu da ne bi dehidrirali. Isecite kriške lubenice i kada osetite žeđ pojedite jednu.
Lubenica, prosečno, sadrži oko 92 odsto vode, tako da je izvrsna opcija kada je reč o hidrataciji. Osim toga, lubenica sadrži mnogobrojne vitamine potrebne telu, uključujući vitamine A, C i B6. Ovo omiljeno letnje voće, takođe, sadrži i magnezijum koji pomaže regulaciju rada mišića i nerava. Jedna kriška lubenice sadrži oko 45 kalorija, što je čini niskokaloričnim užinom.
Osim toga, visok sadržaj vode može da daje osećaj sitosti. Zato se posle uzimanja lubenice manje razmišlja o hrani, što direktno utiče i na manji dnevni zbir kalorija.
Autor: Dalibor Stankov
