AKTUELNO

Zapamtite: Sreća je stvar prakse, a ne krajnja destinacija!

Šta je za vas sreća? Verovatno razmišljate i ne znate da odgovorite brzo i jasno. Postoji bezbroj istraživanja i rasprava o sreći i subjektivnom blagostanju - čini se da svi žele da odrede tačnu formulu kako postati srećan. Iako nikada neće postojati univerzalni recept za postizanje sreće, ipak postoje smernice i preduslovi za pronalaženje zadovoljstva ili doživljavanje sreće u životu. Pa, pogledajmo koji su to:

1. Svima nama su potrebni međuljudski odnosi kako bi uživali u blagostanju i sreći.

Ovo je jednostavna istina - rođeni smo sa snažnim nagonom za uspostavljanjem veza sa drugima. Dok mnogi od nas misle da ćemo biti srećni kada pronađemo „pravu ljubav“, ili šta god da nam se čini približno tome, za sreću nisu potrebni romantični odnosi. Jednostavno, imati dobre prijatelje koji vas ohrabruju i podržavaju jednako će doprineti vašem ukupnom osećaju sreće i zadovoljstva u životu.

2. Biti ljubazan prema drugima je ključno za pronalaženje osećaja lične sreće.

Naš ljudski mozak reaguje tako da osetimo radost kada se ponašamo altruistički. Samo pravljenje planova da učinite nešto lepo za druge - bilo da je to zabava za prijatelja, volontiranje za neku vrednu stvar ili planiranje novčane donacije - stvoriće vam podsticaj i osećaj zadovoljstva i dobrobiti.

Foto: Unsplash

3. Priznavanje obilja vašeg sopstvenog života.

Bez obzira da li je vaš stil života skroman ili ekstravagantan, doživljavanje zahvalnosti za to kako ljudi, iskustva i stvari u vašem životu pozitivno doprinosi vašem osećaju blagostanja i sreće.

Težnja da postignete sve više i više je suprotna zahvalnosti i osećaju zadovoljstva onim gde ste trenutno u životu. Potraga za „stvarima“ ima vrednost samo ako negujete potragu više od „stvari“ koju bi ona mogla doneti.

4. Pronalaženje smisla i svrhe u vašim životnim aktivnostima.

Ova aktivnost je neophodna za vaše zadovoljstvo i sreću. Verovanje da doprinosite nečemu i da ste deo nečega većeg od vašeg individualnog postojanja, takođe je potrebno da biste doživeli osećaj mira i sreće.

5. Zdrav načina života u pogledu vaših osnovnih potreba - spavanja, ishrane i vežbanja takođe doprinosi vašoj sreći u životu.

Postoji mnogo istraživačkih studija1  koje pokazuju da je redovno vežbanje - čak i svakodnevna šetnja - efikasno u smanjenju depresije. Takođe, aktivnosti poput joge ili meditacije takođe dokazano smanjuju stres i podstiču blagostanje.

Foto: Unsplash

U zavisnosti od vaših godina, mnogi misle da je spavanje precenjeno, ali istraživanja pokazuju da loše navike spavanja dovode do većeg stresa, povećanog rizika za kardiovaskularne bolesti, pa čak i do debljanja.

Što se tiče ishrane, zdrava ishrana zaista utiče na vaše celokupno zdravlje. A vaše fizičko zdravlje značajno utiče na vašu sreću. Nedavno istraživanje2  pokazalo je da uključivanje svežeg voća i povrća u vašu ishranu takođe smanjuje depresiju i anksioznost. Zadovoljstvo prekomernim unosom alkohola ili nikotina, kao i visoko prerađene hrane ima negativan uticaj na vaše dugoročno zdravlje i sreću.

Kada razmišljate o tome šta vam donosi sreću u životu, ako je vaš odgovor povezan sa sticanjem bogatstva ili imovine, razmislite o olakšanju koje ćete osećati nakon što to dobijete. Možda vi dajete veću vrednost materijalnom nego što treba. Razmišljajući o svojoj najdragocenijoj i najuspešnijoj ljubavnoj vezi, da li je vaše zadovoljstvo zasnovano na tome da jednostavno "posedujete" tu osobu, ili na iskustvima i osećajima koje imate u vezi?

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733/ 2. https://www.psycom.net/food-supplements-fight-depression-mental-health

Mnogi od nas uživaju u lovu ili potrazi više nego što žele da imaju određenu stvar. Često ćete čuti parove kako se sećaju dana kada su se “borili” u svojim vezama, a previše parova će se raspasti nakon što to trzavice prođu. Iskustvo pokušaja i zajedničkog rada povezuje nas sa drugima. Kada postignemo cilj i nemamo više želja, tada smo skloni da pronađemo manje vrednosti, zadovoljstva ili smisla u životu.

Sreća ne treba da bude industrija već lična praksa

Ljudi često traže onaj savršeni "recept sreće" koji će im doneti zadovoljstva za kojom čeznu.

Sreća nije kvantifikovana, niti se pretpostavlja da je to određeno „mesto“ do kojeg se mora doći. Ljudi su ranije imali manje vremena i resursa da se posvete „ličnom bogaćenju“, samo su ustajali svakog dana, radili svoje poslove, a onda su sutradan ustajali da to ponovo urade. Zadovoljstvo je pronalaženo u uspešnom obavljanju onoga što se od njih traži. Odnosi, porodice i zajednice (uključujući duhovne / verske zajednice, susedstva), takođe su igrali veću ulogu u životu pojedinca. Za nas je zagarantovana potraga za srećom, ali unutrašnje emocionalno stanje sreće se ne može garantovati.

Foto: Unsplash

Danas je vrednost postignuća pojedinca stvorila društvo koje izgleda kao težnja ka ličnom uspehu i sve većim dobrima. Ljudi su pomalo „sami“ dok traže načine da unose smisao u svoj život i pronađu sreću, koliko god oni to definisali. Nažalost, ljudima su potrebni zdravi, autentični odnosi i mreža podrške onih koji će ih voleti bezuslovno. Takođe moramo da osećamo da u našem postojanju postoji svrha, i da doprinosimo nečemu većem od nas samih. Bez tog smisla, povezanosti sa drugima i uvažavanja za ono što imamo u životu u ovom trenutku, zadovoljstvo i sreća nikada neće biti dostižni.

Možda je najveća zabluda o sreći sada verovanje da je sreća „odredište“ ili da se sreća može „kupiti“. Sve to zvuči bahato i pomalo lagano, ali to je naše putovanje kroz život i naša iskustva koja će biti zaista stvaraju osećaj zadovoljstva i zadovoljstva našim životom.

Više o ovoj i sličnim temama možete pročitati upravo OVDE.

#Sreća

'