U pitanju je plivanje.

1. Pomaže pri mršavljenju, za sat vremena može da sagori 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki deo tela i mišić bez naprezanja.

2. Jača i telo i kardio-sposobnosti. U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vežbanje u vodi takođe pruža otpor, što rezultira jačanjem snage tela.

3. Pomaže da pluća ostanu zdrava – povećava kapacitet pluća, može pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. Plivati može svako bez obzira na godine i telesnu težinu.

5. Ublažava simptome astme.

6. Podmlađuje i dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto.

7. Umanjuje rizik od dijabetesa.

8. Plivanje je dobro i za trudnice.

9. Deluje umirujuće.

10. Povezuje nas s prirodom.