Šta su mišićni grčevi i kako nastaju?

Mišićni grčevi se javljaju usled preterane fizičke aktivnosti, kod žena tokom trudnoće, ali i kao posledica loše cirkulacije. Ponekad i priroda posla kojom se bavimo uzrokuje taloženje mlečne kiseline u mišićima, što se javlja kao posledica dugog sedenja ili stajanja. Grčenje mišića je posledica poremećaja sprovođenja nervnih impulsa koji nastaje usled neravnoteže u koncentraciji minerala u samom mišićnom tkivu. Bol koji prati grčenje je izuzetno neprijatan i može trajati i do nekoliko minuta. Grčevi koji se ponavljaju utiču na kvalitet sna i odmora, kao i na raspoloženje tokom obavljanja dnevnih aktivnosti. 

Može li se neprijatni mišićni grč sprečiti?

Naravno! Predlažemo Vam nekoliko metoda kojima možete sprečiti iznenadni bol, ali i zaustaviti ga kada do njega dođe:

• Uvrstite u svoju dnevnu rutinu istezanje i masažu mišića. Otpočnite svoj dan tako što ćete nakon buđenja nekoliko minuta posvetiti dobrom protezanju i istezanju celog tela i tako probuditi svoj skeletni i mišićni sistem na najzdraviji način. 

• Pre nego što uveče pođete na spavanje napete mišiće možete opustiti naizmeničnim tuširanjem mlazom tople (ne vrele) i mlake vode. Na taj način podstaći ćete cirkulaciju. 

• Tokom dana unosite u svoj organizam dovoljno tečnosti i svežeg zelenog povrća, žitarica i nemasnih mlečnih proizvoda. Oni će svojim blagotvornim dejstvom sprečiti skupljanje mlečne kiseline u mišićima premorenim od dnevnih aktivnosti. 

• Smanjite unos kofeina i alkoholnih pića jer oni dodatno utiču na dehidrataciju organizma. 

Kako reagovati kada se grč i bol iznenada jave?

Iako najčešće ne predstavljaju ozbiljno medicinsko stanje, ponavljani grčevi negativno utiču na spavanje i raspoloženje u toku dana i onemogućavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Stoga je potrebno uvek imati pri ruci sredstvo koje brzo vraća mišić u stanje električne ravnoteže, popušta grč i oslobađa bola.

Mišićna kontrakcija rezultat je kompleksnih biohemijskih procesa. Za svaku kontrakciju potreban je kalcijum, a za svaku relaksaciju neophodan je magnezijum. Kada u telu postoji nedostatak magnezijuma, mišići ostaju u stanju produžene kontrakcije koje osećamo kao zgrčenost i jak bol, a nekada se i na površini kože vide udubljenja ili ispupčenja nastala zbog deformacije mišića.

Ukoliko vas iznenadi bol, prošetajte ili protresite nogu koja je zahvaćena grčem. Pokušajte blagom masažom da opustite bolno mesto ili da bol ublažite prislanjanjem tople obloge na kritično mesto. Još jedan koristan savet jeste da u sedećem položaju ispravite nogu, rukama dohvatite stopalo i istežete ka kolenu. Možete se poslužiti i peškirom za dodatnu stabilnost, tako što ćete obuhvatiti njime stopalo i blago krajeve peškira povlačiti ka kolenu dok se intenzitet bola ne smanji. 

A ukoliko vam treba lakše i brže, a pouzdanije rešenje za neprijatne grčeve, na pravom ste mestu.

ZGLOBEX® relax predstavlja inovativnu kombinaciju sastojaka neophodnih za pravilno funkcionisanje mišića. Na taj način on pomaže da se zaustave grčevi u mišićima, a naročito noćni, smanji učestalost i trajanje grčeva, i otkloni bol.

ZGLOBEX® relax: 

• pruža brzo i efikasno smanjenje simptoma, čim se jave• pomaže smanjenju upalnih procesa i reumatskih bolova

Redovna upotreba ZGLOBEX® relaxa savetuje se osobama:

• koje dugo vremena provode u sedećem ili stajaćem položaju• koje redovno vežbaju i/ili izlažu se velikom fizičkom naporu• koje su pod velikim stresom• koje imaju oštećenja i naslage na krvnim sudovima u ekstremitetima• koje su sklone dehidrataciji koja dovodi do mineralnog disbalansa• koji ne unose dovoljno minerala i vitamina redovnom ishranom

Autor: Pink.rs