Probiotici su živi mikroorganizmi koji se mogu konzumirati kroz fermentisanu hranu ili suplemente.
Sve više studija pokazuju da je ravnoteža ili neuravnoteženost bakterija u našem digestivnom sistemu povezana sa našim opštim zdravljem i bolestima.

Probiotici su upravo ti koji promovišu zdravu ravnotežu bakterija i povezani su sa širokim spektrom zdravstvenih koristi. To uključuje i gubitak telesne mase, bolju probavu, imunološku funkciju i još dosta toga.

Ovo su ključne prednosti koje nam probiotici donose:

1. Probiotici pomažu balans prijateljskih bakterija u vašem digestivnom sistemu

Probiotici uključuju “dobre” bakterije. To su živi mikroorganizmi koji mogu pružiti zdravstvene prednosti kada se konzumiraju. U organizmu se javlja neravnoteža kada ima previše loših bakterija u odnosu na dobre bakterije. To se može desiti zbog bolesti, lekova (antibiotici), loše ishrane i drugih stvari. Tada se predlaže konzumiranje probiotika, kroz hranu ili suplemente. Uzimanje probiotika pomaže da se ponovo uspostavi prirodna ravnoteža bakterija.

2. Probiotici mogu pomoći u sprečavanju i lečenju dijareje

Probiotici su poznati po svojoj sposobnosti da umanje i spreče dijareju. Dijareja je jedan od uobičajenih neželjenih efekata uzimanja antibiotika. U jednoj studiji istraživači su otkrili da uzimanje probiotika smanjuje dijareju povezanu sa antibiotikom za 42% . Probiotici takođe pomažu i u drugim oblicima dijareje koji nisu povezani sa antibiotikom, smanjuju rizik od putničke dijareje, kao i kod ostalih vrsta dijareja.

3. Probiotici poboljšavaju uslove za mentalno zdravlje

Sve veći broj studija povezuje zdravlje stomaka sa raspoloženjem i mentalnim zdravljem.

Studija gde su ispitanicima davani Bifidobacterium i Lactobacillus tokom 1-2 meseca, dokazala je poboljšanje u simptomima anksioznosti, depresije, autizma, opsesivno-kompulzivnih poremećaja i opšteg pamćenja kod ispitanika.

Uzimanje probiotskih suplemenata tokom 8 sedmica smanjilo je nivo depresije i nivo C-reaktivnog proteina (marker zapaljenja), kao i hormona kao što je insulin, u poređenju sa osobama koje nisu uzimale probiotik.

4. Probiotici pomažu i da održite zdravlje srca

Probiotici mogu pomoći zdravlju srca zdravim smanjenjem LDL (“lošeg”) holesterola i krvnog pritiska. Određene probiotske bakterije koje proizvode mlečnu kiselinu mogu smanjiti holesterol razbijanjem žuči u crevu.

Pregledom 5 studija utvrđeno je da je probiotski jogurt za 2-8 nedelja korišćenja smanjio ukupni holesterol za 4% i LDL holesterol za 5% Probiotici takođe mogu smanjiti krvni pritisak. Pregledom 9 studija utvrđeno je da probiotski suplementi smanjuju krvni pritisak, ali u umerenoj meri.


5. Probiotici mogu smanjiti težinu određenih alergija i ekcema

Određeni probiotski sojevi mogu smanjiti težinu ekcema kod dece i odojčadi. Jedna studija pokazala je da su simptomi ekcema poboljšani kod odojčadi koji su hranjeni mlekom dopunjenim probiotikom, u poređenju sa odojčadima koji su hranjeni mlekom bez probiotika.

Druga studija pratila je decu žena koje su uzimale probiotike tokom trudnoće. Njihova deca su imala 83% manji rizik od razvoja ekcema u prve dve godine života.


6. Probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma određenih digestivnih poremećaja

Milionska populacija širom sveta pati od inflamatorne bolesti creva, uključujući ulcerozni kolitis i Crohnovu bolest. Određeni tipovi probiotika iz bakterija Bifidobacterium i Lactobacillus, poboljšali su simptome kod ljudi sa blagim ulcerativnim kolitisom.

Takođe, probiotici stabilizuju i druge poremećaje creva. Istraživanja su pokazala da mogu pomoći u vezi simptoma iritabilnog kolona (nervoznih creva).

7. Probiotici mogu pomoći u jačanju vašeg imunog sistema

Probiotici pomažu da vaš imunološki sistem ojača i spreči rast štetnih bakterija. Takođe, dokazano je da neki probiotici promovišu proizvodnju prirodnih antitela u organizmu. Oni takođe mogu podstaći proizvodnju imunih ćelija u organizmu. Uzimanje probiotika smanjuje verovatnoću i trajanje respiratornih infekcija. Pokazalo se da korišćenje probiotika da smanjuje rizik od infekcija urinarnog trakta kod žena za 50%.


8. Probiotici mogu vam pomoći da izgubite težinu i obim struka

Probiotici vam takođe mogu pomoći u gubitku težine kroz niz različitih mehanizama. Na primer, neki probiotici sprečavaju apsorpciju dijetetskih masti u crevima. Mast se zatim izlučuje stolicom umesto da se čuva u telu. Probiotici takođe mogu da vam pomognu da se osećate sitim duže, sagorite više kalorija i skladištite manje masti. Takođe direktno pomažu pri gubitku težine.

U jednoj studiji, žene koje su uzimale Lactobacillus rhamnosus tokom 3 meseca izgubile su 50% veću težinu nego žene koje nisu uzimale probiotik.

Druga studija od 210 ljudi otkrila je da uzimanje čak niže doze Lactobacillus gasseri tokom 12 nedelja rezultiralo je smanjenjem masti stomačne regije za 8,5%.

Više o probioticima koje gastroenterolozi i nutricionisti preporučuju, pročitajte više na sledećim stranama : https://bulardi.com/ i https://enterobiotik.rs/.

Autor: Pink.rs