Kada krene da vas hvata panika, prvo udahnite duboko.

Nakon što ste se opustili, stavite svoje misli, obaveze ili probleme na papir.

Ne razmišljajte mnogo dok pišete. Dozvolite sebi da pišete odmah, bez razmišljanja, sve što vam dođe u glavu, i izbacite sve iz sebe na ovaj način.

Već nakon pisanja, osetićete se bolje.

Sledeći korak je da, ako vas more obaveze, popišete pomenute, a zatim izdvojite prioritete, i pozabavite se njima.

Ne zaboravite da panika umanjuje vaše sposobnosti.

U životu je potrebno da budete svesni da se malo toga može rešiti sada i odmah.

Suština je da naučite da se nosite sa nekim stvarima I problemima koji se postepeno rešavaju, dok one koje je moguće treba rešiti odmah.

Naravno, ako primetite da vam pomenute i druge stvari ne pomažu, porazgovarajte i sa psihoterapeutom, jer ponekada drug/drugarica nisu dovoljni.