Osećate li svakodnevno ogroman stres na poslu? Dobro došli u svakodnevicu. Prema najnovijim anketama svetske psihološke asocijacije, ljudi širom sveta su pod stresom na poslu više nego u bilo kom trenutku tokom proteklih decenija.

Da biste se osećali manje anksiozno i produktivnije na poslu, psiholozi i istraživači sa Stanford univerziteta vam predlažu 5 pametnih načina, da biste u borbi sa stresom na poslu izašli kao pobednik.

Savet #1: Promenite način na koji razmišljate o stresu

Većina nas kada pomisli na stres, ima na umu reakciju našeg tela na stres – pojačano znojenje i pojačano lupanje srca - kao problem. Ali studije pokazuju da kada se ljudi nauče da odgovore na stres tako da ga smatraju korisnim znakom, manje su uznemireni i sigurniji su.

Kada su učesnici u studiji Univerziteta Jejl prihvatili pozitivnije razmišljanje o stresu, doživeli su 23% smanjenja simptoma vezanih za stres, kao što su glavobolja, bola i umor.

Promenom značenja koje dajete vašim simptomima stresa, promenićete način na koji vaše telo reaguje. To zvuči kao željno razmišljanje, ali je zaista delotvorno. Dakle, sledeći put kada počnete da stresirate usled, recimo, očekujućeg intervjua za posao, pokušajte da podsetite sebe da je ovo dobar znak, a ne pokazatelj slabosti. Izborom drugačijeg načina razmišljanja, možete da pređete sa paralize usled stresa, na korisnu akciju, tako da ova promena može postati vaš zaštitni znak.

Savet #2: Usredsredite se na pomaganje drugima (kolegama)

Studije pokazuju da je jedan od najboljih načina za smanjenje stresa fokusiranje na druge. Kada smo uznemireni, naša tela oslobađaju hormon oksitocin, koji stimuliše našu želju za društvenom vezom. Oksitocin je prirodno antiinflamatorno sredstvo koje pomaže da se srce oporavi od stresa.

Psiholozi to nazivaju “neguj i sprijatelji se”, zdravim odgovorom na stres koji nam pomaže da prebacimo naš fokus iz onoga što ne možemo da kontrolišemo, ka onome što možemo. Da biste iskoristitili ovu strategiju na radnom mestu, ispitajte mogućnosti za dobijanje mentora. Mentorstvo povećava osećaj povezanosti sa vašim kolegama i donosi više značaja svakodnevnoj rutini. Ali to nije samo dobra pretpostavka - to je korisno i za vašu karijeru.

Podržavanje svojih kolega na poslu jedan je od tri najveća predskazanja dugoročnog nivoa uspeha u karijeri. Jedno istraživanje je otkrilo da ljudi koji postižu odlične rezultate u međuljudskim odnosima na poslu i pružanju podrške, imaju 40% veću verovatnoću da dobiju unapređenje nego ljudi koji to izbegavaju da rade i nisu timski igrači.

Još jedan način je da odvojite vreme da se zahvalite kolegama. Na početku vašeg radnog dana možete slanjem kratkog e-maila pokazati kolegi vašu zahvalnosti ili pohvalu. Vaš kolektiv će ceniti vašu pažljivost. I, to je dobar način da vaš dan počne pozitivno, podsećajući se da imate mnogo kolega koje vas podržavaju.

Savet #3: Započnite radne razgovore govoreći nešto pozitivno

Ljudi su obično podešeni kako bi se podudarali sa raspoloženjem onih sa kojima razgovaraju, tako da kada započnete razgovor sa nečim pozitivnim, poboljšate šanse koje da će druga osoba u vašem okruženju odgovoriti takođe sa nečim pozitivnim. Ovu tehnika se naziva “vođstvo moći” i pomaže vašem mozgu da dođe do zone visokih performansi sa samo nekoliko reči.

Probajte ovo sledeći put kad uđete na poslovni sastanak. Umesto da kritikujete stvari, na primer, žalite se na užasan saobraćaj, recite nešto pozitivno – pohvalite dobar styling vašeg kolege ili nedavni porast prodaje. Postavljanjem pozitivnog tona, ohrabrujete produktivnije razgovore i pomažete u smanjenju nivoa stresa, kao i stresa onih oko vas. To vam čak i pomaže da zaradite više na poslu. Skorije istraživanje je pokazalo da su optimistični prodavci nadmašili svoje pesimistične kolege za 37%.

Savet #4: Prekočite vesti pre odlaska na posao

Ovo je jednostavan, ali efikasan način smanjenja stresa. Istraživanje je utvrdilo da su ljudi koji su slušali samo tri minuta negativne vesti ujutru imali ogromnu veću verovatnoću (27%) da označe svoj dan kao “nesrećan” šest do osam sati kasnije od onih koji to nisu. Zato isključite automatsko obaveštenje na vašem telefonu i ograničite pristup vašim web lokacijama na računaru do kraja dana. I ne brinite za strah od bitnog propusta nečega hitnog. Ako se nešto bitno dešava, čućete to vrlo brzo.

Savet #5: Usredsredite se na svoj “korak sada”

Da biste smanjili stres izazvan osećanjem zaglavljenosti na poslu, pronađite i najmanju smislenu akciju koju možete preduzeti kako biste rešili problem. Mozak se zaglavljuje upravo razmišljanjem o problemu, a ne koncentriše se na fazu rešavanja problema i preduzimanja akcije, ističu psiholozi. Koristeći korak napred i dobivši tu pobedu, možete pomoći svom mozgu da pređe na sledeće ključne korake.

Vaš verni saveznik u borbi protiv stresa je Tensilen®, potpuno prirodan preparat koji dokazano pomaže u borbi protiv stresa, naročito stresa na poslu. Klinička ispitivanja i iskustva miliona korisnika pokazala su efekat Tensilena® na poboljšanje raspoloženja, vraćanje volje i samopouzdanja, smanjenje iritabilnosti i osećaja stresa. Nema više razloga da stres uništava vaš život i karijeru - samo uzmite Tensilen!

O svemu ovome detaljnije se možete obavestiti na sledećoj adresi:  https://tensilen.com/blog/

Pink.rs