Priprema za trudnoću ne počinje tek kada ugledate dve crtice na testu. Od ishrane i folne kiseline, preko redovnih pregleda i životnih navika, do praćenja plodnih dana – evo šta bi svaka žena trebalo da zna pre nego što krene u najlepše životno poglavlje.
Odluka da se postane roditelj jedan je od najvažnijih životnih koraka, a dobra priprema može mnogo da znači i za buduću majku i za bebu. Iako se često misli da je dovoljno samo prestati sa kontracepcijom i čekati pozitivan test, stručnjaci savetuju da se organizmu pruži dovoljno vremena za pripremu. Predkoncepcijska briga podrazumeva više od fizičkog zdravlja – obuhvata i emocionalnu spremnost, proveru zdravstvenog stanja, pravilnu ishranu i usvajanje navika koje mogu povećati šanse za zdravu trudnoću.
Jedna od najvažnijih preporuka jeste uzimanje folne kiseline, i to pre samog začeća. Ženama koje planiraju trudnoću preporučuje se 400 mikrograma folne kiseline dnevno, idealno najmanje mesec dana pre začeća i tokom prvih 12 nedelja trudnoće. Ovaj vitamin B grupe ima ključnu ulogu u ranom razvoju nervnog sistema bebe i smanjuje rizik od defekata neuralne cevi. Važno je znati da se neuralna cev razvija veoma rano, često i pre nego što žena sazna da je trudna, zbog čega ne treba čekati pozitivan test da bi se počelo sa suplementacijom. Određenim ženama, u zavisnosti od zdravstvenog stanja i faktora rizika, lekar može preporučiti drugačiju dozu.
Predkoncepcijski pregled kod ginekologa odlična je prilika da proverite opšte reproduktivno i zdravstveno stanje. Razgovarajte sa lekarom o menstrualnom ciklusu, prethodnim trudnoćama, hroničnim bolestima, terapijama koje koristite i eventualnim naslednim oboljenjima u porodici. Važno je proveriti i vakcinalni status, kao i imunitet na određene infekcije, poput rubeole i varičele, jer neke vakcine treba primiti pre trudnoće. Terapiju koju već koristite nikada nemojte samostalno prekidati, čak ni ako planirate začeće – lekar može proceniti da li je potrebno prilagođavanje.
U periodu planiranja trudnoće posebnu pažnju treba posvetiti raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani. Na jelovniku bi trebalo da se nađu povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke, jaja, riba sa niskim sadržajem žive i kvalitetni izvori proteina. Nije potrebno uvoditi rigorozne dijete niti praviti nagle promene, već organizmu obezbediti dovoljno hranljivih materija. Redovna umerena fizička aktivnost, kvalitetan san i održavanje zdrave telesne težine takođe doprinose opštem zdravlju i mogu biti važni za reproduktivno funkcionisanje.
Foto: Unsplash.com
Poznavanje menstrualnog ciklusa može pomoći da bolje razumete kada su šanse za začeće najveće. Ovulacija je trenutak kada se jajna ćelija oslobađa iz jajnika, a plodni period obuhvata približno pet dana pre ovulacije i sam dan ovulacije. Do začeća najčešće dolazi kada se seksualni odnosi ostvaruju u ovom periodu, a kod parova koji pokušavaju da dobiju bebu preporučuju se odnosi na svakih jedan do dva dana tokom plodnog prozora. Ovulaciju možete pratiti pomoću kalendara ciklusa, promena cervikalne sluzi ili kućnih testova za ovulaciju. Ipak, važno je ne pretvoriti planiranje trudnoće u izvor pritiska – ciklusi mogu varirati, a plodni dani nisu uvek potpuno predvidivi.
Priprema za trudnoću nije obaveza samo žene. Pušenje, alkohol i upotreba psihoaktivnih supstanci mogu negativno uticati na reproduktivno zdravlje, zbog čega je najbolje izbegavati ih već tokom planiranja trudnoće. Isto važi i za budućeg oca, jer kvalitet spermatozoida zavisi od brojnih faktora, uključujući životne navike. Partner bi takođe trebalo da obrati pažnju na ishranu, fizičku aktivnost, san i eventualne zdravstvene probleme. Zajedničke promene navika mogu biti odličan početak ovog važnog životnog poglavlja.
Kada je vreme da potražite stručnu pomoć? Ako žena ima manje od 35 godina, preporučuje se razgovor sa lekarom ukoliko trudnoća ne nastupi nakon 12 meseci redovnih nezaštićenih odnosa. Posle 35. godine savetuje se javljanje nakon šest meseci pokušavanja, dok žene starije od 40 godina treba da se konsultuju sa ginekologom već na početku planiranja. Raniji pregled je važan i kod neredovnih ili izostalih menstruacija, poznate endometrioze, sindroma policističnih jajnika ili drugih reproduktivnih problema. Najvažnije je da ne zaboravite da svaka trudnoća ima svoj put i tempo. Dobra priprema ne garantuje začeće, ali može pomoći da u taj proces uđete informisani, zdraviji i sa više sigurnosti.
Autor: S.Paunović
