Opadanje kose na jesen je češće nego što mislite. Objašnjavamo ciklus rasta dlake, ulogu biotina i nege i šta zaista pomaže da kosa ostane gusta.
Utorkom ujutru, dok četkate kosu pred ogledalom, primetite da je u četki više dlaka nego obično. Opadanje kose na jesen kod ogromnog broja ljudi je sasvim normalna pojava, i to ima logično objašnjenje. Niste sami, i nije vam kosa propala.
Naša kosa živi u ciklusima: raste, miruje, pa opadne da ustupi mesto novoj. Ceo proces traje dve do šest godina, a jesen je period kada se telo prirodno oslobađa veće količine dlaka. To je normalno, ali postoje načini da ciklus prođe bezbrižnije.
Zašto je opadanje kose na jesen najčešće
Stručnjaci objašnjavaju da se letnja izloženost suncu, slanoj vodi i hloru sabira, pa folikuli dlake posle dva do tri meseca ulaze u fazu mirovanja. Rezultat se vidi tačno na jesen: više dlaka na četki, jastuku i u slivniku tuš kabine. Zato oktobar u frizerskim salonima često liči na posle ratnog stanja, a frizerke samo odmahuju glavom i kažu da je to normalno. Iako deluje zastrašujuće, u pitanju je fiziološki proces, ne bolest.
Kod žena posle porođaja, posle visoke temperature ili dužeg stresa, taj proces može da bude izraženiji. Kada se saberu svi faktori, razumljivo je zašto oktobar i novembar zovu mesecima opadanja kose.
Biotin i gvožđe: podrška koja se vidi iznutra
Iako nijedan suplement ne vraća kosu preko noći, neke stvari zaista pomažu. Biotin od 300 mikrograma, BiVits ACTIVA Biotin učestvuje u stvaranju keratina, proteina od kog je kosa građena, pa je prva adresa kada folikuli traže podršku. Tablete se piju uz obrok, a rezultati se traže u mesecima, ne danima.
Podjednako važno je i gvožđe: Gvožđe Booster, BiVits ACTIVA ACTIVE donosi gvožđe u obliku koji telo lako koristi, a nizak nivo gvožđa je jedan od najčešćih uzroka proređene kose kod žena. Uz to, meso, sočivo i spanać u tanjiru čine polovinu posla, a ovi dodaci su druga polovina.
Ishrana bogata proteinima, cinkom i vitaminima B grupe, uz redovno pranje blagim šamponom, stvara uslove u kojima kosa ima najbolje šanse da ostane gusta. Jaja, orašasti plodovi i sir su mali, ali važni saveznici u svakom obroku. Uz to, vitamin C iz pomorandže i paprike pomaže telu da bolje iskoristi gvožđe iz hrane, pa ga spajajte sa obrokom koji sadrži meso ili sočivo.
Jedna jednostavna navika pravi razliku: četkajte kosu nežno, od vrhova ka korenu, i nemojte je češljati mokru. Mokra dlaka je krhka i lako puca, pa je više ostaje u četki nego što stvarno opada.
Nega koja ide uz suplemente
Kosa je ogledalo kože glave, pa nega počinje odatle. Blagi piling jednom nedeljno, topla voda umesto vrele i sušenje na najnižoj temperaturi čine više nego skupa ulja. Izbegavajte čvrste repove i pletenice koje vuku koren, i dajte kosi vazduh tokom noći.
Koža lica i vrata takođe prolazi kroz jesen, pa je tu krema za obnovu kože sa pantenolom, Plantoderm B5 DermaCare dobar saveznik. Zdrava koža i zdrava kosa idu zajedno, jer obe pričaju istu priču o tome kako se hranimo i spavamo. Pantenol umiruje, obnavlja i priprema kožu za hladnije dane.
Uz kremu, hidratacija iznutra je nezaobilazna: dva litra vode dnevno i smanjenje kofeina čine da i kosa i koža deluju svežije. Uz to, spavanje od sedam do osam sati je najjeftiniji tretman za kosu koji postoji.
Strpljenje je pola leka
Opadanje kose na jesen traje obično šest do osam nedelja, pa se samo smiri. Ako posle tri meseca i dalje vidite istu sliku u ogledalu, ili ako opadanje prati svrab i crvenilo, vreme je za dermatologa. Rana reakcija uvek donosi bolje rezultate.
Uz konsultaciju sa lekarom, redovnu negu i prave suplemente, jesenji ciklus možete da prođete mirno. Kosa će vam se odužiti novom gustinom na proleće, a vi ćete u međuvremenu naučiti da je slušate.
KORISNI LINKOVI
Biotin od 300 mikrograma, BiVits ACTIVA Biotin
Gvožđe Booster, BiVits ACTIVA ACTIVE
krema za obnovu kože sa pantenolom, Plantoderm B5 DermaCare
ČESTA PITANJA
Koliko dlaka dnevno ispada normalno?
Do sto dlaka dnevno smatra se normalnim, a na jesen taj broj može da bude veći. Problem nastaje kada opadanje traje mesecima ili vidno proređuje kosu.
Da li biotin zaista pomaže kod opadanja kose?
Biotin pomaže kada je njegov nedostatak uzrok problema, a to se proverava analizom. Kod ljudi sa dovoljnim nivoom, efekat je manje izražen, pa je ishrana i dalje najvažnija.
Kada treba otići kod dermatologa zbog kose?
Ako opadanje traje duže od tri meseca, ako kosa opada u pramenovima ili se pojavi svrab i crvenilo, dermatolog je prava adresa. Uz analizu krvi utvrđuje se i uloga gvožđa i vitamina.
Autor: S.Paunović
