Jesenji umor može da bude znak da štitasta žlezda traži podršku. Saznajte zašto je selen ključan za hormone i metabolizam i kako da povratite energiju.
Ponedeljak posle lepog vikenda, a vi jedva dižete glavu od jastuka. Kafa pomaže sat, pa se umor vraća, kilogrami stoje uprkos šetnjama, a kosa i koža deluju beživotno. Ako se prepoznajete, vredi zastati i pogledati šta se dešava sa štitastom žlezdom, jer jesenji umor često ima dublji uzrok nego što mislimo.
Štitasta žlezda, mala leptirasta žlezda na vratu, upravlja tempom celog tela. Kada radi usporeno, sve radi usporeno: od probave do raspoloženja, od telesne temperature do snage u nogama. A za njen rad ključan je jedan skromni mineral kome retko poklanjamo pažnju, a zove se selen.
Zašto se štitasta žlezda najčešće oseti baš na jesen
Jesen donosi kraće dane, manje sunca i promenu ritma, pa se i simptomi sporog rada žlezde prvi put primete upravo u septembru i oktobru. Leto je maskiralo umor: duže svetlo, godišnji odmor i više kretanja činili su da se sve čini podnošljivijim. Mnogi pacijenti pričaju da su se prvi put obratili lekaru upravo u oktobru, kada više nisu mogli da sakriju umor pred kolegama.
Kada dođe ponedeljak, a posle njega još četiri dana istog ritma, telo više ne može da sakrije da nešto nedostaje. Dodajte tome i činjenicu da je zimi manje selena u ishrani, jer su sveže povrće i voće iz bašte zamenjeni kupovnim, pa je jesen savršen trenutak za proveru. Isti simptomi kod dve različite žene mogu da znače potpuno različite stvari, zato se uvek ide kod stručnjaka.
Selen i jod: minerali koje štitasta žlezda obožava
Selen ulazi u sastav enzima koji pretvaraju hormone štitaste žlezde iz neaktivnog oblika u aktivni. Bez dovoljno selena, telo ima sirovinu, ali nema fabriku da je prerađuje, pa se umor oseća uprkos normalnim nalazima. Nedostatak selena se često krije iza tegoba koje se pripisuju lenjosti ili stresu. Uz to, selen štiti i ćelije od oksidativnog stresa, što dodatno objašnjava zašto se njegov nedostatak oseti kroz celu priču o umoru.
Selen od 100 mikrograma, BiVits ACTIVA Selen jedan je od najtraženijih suplemenata u jesen, i to s razlogom: doza od jedne tablete dnevno pokriva potrebe koje ishrana često ne uspe. Ribu, orašaste plodove i jaja jedite kad god možete, jer su prirodni izvori uvek najbolji.
Uz selen, ne zaboravite ni jod iz morske soli i ribe, a onima koji žive daleko od mora prijaju i minerali iz mora, Magnall Marine Mineral, koji donose jod, magnezijum i druge elemente u jednom. Za unutrašnjost Srbije, gde je plava riba retkost na tanjiru, ovakva podrška ima poseban smisao.
Kada kafa više ne pomaže, vreme je za dublji pogled
Kafa diže energiju na kratko, ali ne rešava uzrok. Ako umor traje duže od dve nedelje, ako vam je hladno kad je drugima toplo, ako se teško budite i sporo razmišljate, to su signali da telo traži proveru kod endokrinologa. Hormoni ne lažu, pa je krvna slika sa TSH i T4 vrednostima prvi korak. Neka merenja rade ujutru, na prazan želudac, pa će nalazi biti pouzdaniji.
Dok čekate termin, ishrana i suplementi poput Magnall Immuno, koji uz minerale donose i podršku imunitetu, mogu da pomognu telu da lakše prebrodi prelazak sezone. Ali dijagnozu i terapiju ostavite lekaru, jer štitasta žlezda ne trpi improvizacije.
Umor ima uzrok, a uzrok ima rešenje
Jesenji umor nije znak lenjosti, nego poruka tela da nešto treba podržati. Krenite od jednostavnih stvari: spavanje, redovni obroci, šetnja po podnevnom suncu i dovoljno selena u tanjiru. Male promene često daju veće rezultate nego očekujemo.
Ako ni posle mesec dana promena nema, odlazak kod lekara je najbolji korak. Uz konsultaciju sa lekarom i pravu podršku, oktobar može da bude mesec u kome se konačno budite odmorni, a jesenji umor ostane samo uspomena.
KORISNI LINKOVI
Selen od 100 mikrograma, BiVits ACTIVA Selen
minerali iz mora, Magnall Marine Mineral
suplementi poput Magnall Immuno
ČESTA PITANJA
Kako da znam da li je moj umor povezan sa štitastom žlezdom?
Ako umor traje nedeljama, a prate ga hladnoća, suva koža i usporen rad, vredi proveriti hormone TSH i T4. Nalazi i razgovor sa lekarom daju odgovor.
Koliko selena dnevno treba odrasloj osobi?
Preporuke se kreću oko 55 do 100 mikrograma dnevno za odrasle. Veće doze ne treba uzimati bez konsultacije sa lekarom.
Da li selen može da zameni terapiju za štitastu žlezdu?
Ne može. Selen je podrška, ali lečenje propisuje endokrinolog na osnovu nalaza i stanja pacijenta.
Autor: S.Paunović
