Razdražljivost, plačljivost, nagle promene raspoloženja i pojačana osetljivost česte su tegobe pred menstruaciju. Stručnjaci ističu da hormonske promene mogu značajno uticati na emocije, ali i da svaka žena PMS doživljava drugačije.
Nekoliko dana pre početka menstruacije mnoge žene primećuju da su emotivnije nego inače. Sitnica koja bi u nekom drugom trenutku prošla neprimećeno može izazvati suze, nervozu ili burnu raspravu. Razlog leži u hormonskim promenama koje se dešavaju tokom menstrualnog ciklusa, a koje kod pojedinih žena mogu uticati na raspoloženje, nivo energije, san i sposobnost da se lakše izbore sa svakodnevnim stresom.
Pored promena raspoloženja, PMS često prati i niz fizičkih simptoma – nadutost, osetljivost grudi, glavobolja, umor, pojačan apetit ili želja za slatkišima. Kada se fizička nelagodnost spoji sa emocionalnom osetljivošću, nije neobično da osoba reaguje impulsivnije ili da joj je potrebno više razumevanja i prostora nego inače.
To, ipak, ne znači da je svaka burna reakcija isključivo posledica hormona. PMS može pojačati emocije koje već postoje, učiniti da stres doživimo intenzivnije ili da nam prag tolerancije bude niži, ali ne određuje u potpunosti naše ponašanje. Zato je korisno prepoznati obrasce, dati sebi malo vremena pre nego što reagujemo u afektu i, kada je moguće, otvoreno reći partneru ili bliskim ljudima da prolazimo kroz period u kojem smo osetljiviji.
Veliku ulogu u ublažavanju simptoma mogu imati kvalitetan san, redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana i dovoljno tečnosti. Nekim ženama pomažu tehnike opuštanja, poput šetnje ili laganih vežbi, dok drugima najviše znači da tog dana imaju malo više mira i razumevanja. Ako su simptomi toliko izraženi da ozbiljno narušavaju svakodnevni život, posao ili odnose sa drugima, važno je razgovarati sa ginekologom, jer može biti reč o težem obliku predmenstrualnih tegoba koji zahteva stručnu procenu.
Foto: Pixabay.com
Razumevanje sopstvenog tela, prepoznavanje okidača i otvorena komunikacija sa partnerom, porodicom i prijateljima mogu doprineti tome da ovaj period prođe sa manje tenzije i više međusobnog razumevanja.
Autor: S.Paunović
