Stručnjaci otkrivaju da idealno vreme za trening nije isto za sve ljude.
Jedna od najčešćih dilema među rekreativcima jeste da li je bolje vežbati ujutru ili uveče. Iako mnogi veruju da postoji univerzalno pravilo, stručnjaci ističu da odgovor zavisi od ciljeva, životnih navika i biološkog ritma svake osobe. Ipak, istraživanja pokazuju da određene prednosti postoje u oba termina.
Jutarnji trening često se povezuje sa boljom disciplinom i doslednošću. Ljudi koji vežbaju pre posla ili drugih dnevnih obaveza ređe preskaču treninge, a fizička aktivnost u ranim satima može da ubrza metabolizam i podigne nivo energije za ostatak dana. Osim toga, mnogima jutarnje vežbanje pomaže da lakše kontrolišu apetit tokom dana.
Sa druge strane, telo je u popodnevnim i večernjim časovima prirodno spremnije za veće fizičke napore. Telesna temperatura tada dostiže viši nivo, mišići su zagrejaniji, a zglobovi pokretljiviji. Zbog toga mnogi ljudi ostvaruju bolje rezultate u treningu snage, podižu veća opterećenja i imaju više izdržljivosti nego u jutarnjim terminima.
Kada je reč o sagorevanju kalorija, razlike između jutarnjeg i večernjeg treninga nisu toliko velike koliko se često misli. Ključnu ulogu imaju intenzitet vežbanja, trajanje treninga i ukupna fizička aktivnost tokom dana. Drugim rečima, mnogo je važnije da trenirate redovno nego da opsesivno tražite savršeno vreme za odlazak u teretanu.
Foto: Unsplash.com
Najbolji trening je onaj koji možete da uklopite u svoj raspored na duže staze. Ukoliko se osećate energičnije ujutru, tada iskoristite svoj potencijal. Ako vam više prijaju večernji treninzi, nema razloga da ih izbegavate. Kontinuitet, pravilna ishrana i dovoljno odmora i dalje ostaju najvažniji faktori za postizanje željenih rezultata.
Autor: S.Paunović
