Večera kasno uveče obično je "neprijatelj" vitke linije, ali stručnjaci tvrde da jedan napitak menja pravila igre. Bogat je proteinima, čuva creva i pomaže vam da se ujutru probudite bez nadutosti!
Nutricionisti su jasni: Ako želite da podržite proces mršavljenja, vaš favorit pre odlaska u krevet treba da bude kefir. Ovaj fermentisani mlečni proizvod nije samo moda, već moćno sredstvo u borbi protiv suvišnih kilograma.
ZAŠTO JE KEFIR "ELIKSIR" ZA MRŠAVLJENJE?
Proteinska bomba za mišiće: Jedna šolja kefira sadrži oko 9 grama visokokvalitetnih proteina (kazein i sirutka). Kazein se sporo vari, što znači da hrani vaše mišiće tokom cele noći i sprečava napade gladi.
Zdrava creva = Tanji struk: Probiotici u kefiru hrane "dobre" bakterije u vašem stomaku. Naučna istraživanja potvrđuju da zdrav mikrobiom direktno utiče na regulaciju telesne težine i smanjenje gojaznosti.
Zbogom nadutosti: Kefir je odličan izvor kalijuma. On pomaže telu da izbaci višak natrijuma i vode, pa ćete se ujutru osećati lakše i "izduvano".
ŠTA JOŠ MOŽETE PITI KASNO UVEČE?
Ako niste ljubitelj kefira, nutricionisti preporučuju ove alternative:
Toplo mleko: Sadrži triptofan koji poboljšava san (a kvalitetan san je ključan za nizak BMI).
Biljni čajevi: Nana, đumbir ili kamilica bez šećera smiruju probavu.
Smoothie od mladog sira: Bogat kazeinom, pruža dugotrajan osećaj sitosti.
SAVET STRUČNJAKA: ČITAJTE DEKLARACIJU!
Najveća zamka su voćni jogurti i zaslađeni napici. Birajte isključivo nezaslađeni kefir. Ako vam je previše kiseo, ubacite šaku bobičastog voća ili malo mlevenog lana – tako ćete dodati i neophodna vlakna.
Autor: D.S.
