Pitate se zašto vam je hladno dok se svi oko vas bukvalno znoje? Vaše telo jednostavno nema dovoljno energije za grejanje. Rešenje ovog problema često se krije u jednom specifičnom mineralu koji ćemo otkriti na sredini ovog teksta. Mnogi ignorišu ove signale, misleći da je to samo trenutna faza. Ipak, istina je da vaš organizam pokušava da komunicira sa vama.
Zašto vam je hladno čak i kada je svima drugima toplo?
Stalni osećaj hladnoće najčešće ukazuje na to da vašem telu nedostaje energije za osnovnu termoregulaciju. Glavni krivci su obično usporena štitna žlezda, anemija, loša cirkulacija, nizak procenat telesne masti ili hronični umor koji direktno usporava metabolizam.
Kada pokušavate da shvatite uzroke vašeg stanja svakog bogovetnog dana, morate sagledati širu sliku. Vaša temperatura tela zavisi od mnogo faktora, od ishrane do kvaliteta sna. Ako redovno spavate manje od šest sati, vaš nervni sistem trpi. Umor dodatno ometa rad hipotalamusa, moždanog centra koji kontroliše vaš unutrašnji termostat. Zato je kvalitetan odmor prvi korak ka oporavku. U suprotnom, vaši uzroci osetljivosti na hladnoću postaće sve izraženiji i teži za rešavanje.
Usporena štitna žlezda obara unutrašnju temperaturu
Kada štitna žlezda ne proizvodi dovoljno hormona, metabolizam se dramatično usporava. Ovo stanje, poznato kao hipotireoza, direktno sprečava telo da efikasno sagoreva kalorije i stvara toplotu. Organizam tada čuva raspoloživu energiju za osnovne funkcije, ostavljajući vas da se smrzavate. Uz to, često se javljaju suva koža, opadanje kose i neobjašnjivo dobijanje na kilaži. Obratite pažnju na ove prateće simptome. Oni su jasan pokazatelj da vaš endokrini sistem traži stručnu pomoć.
Manjak gvožđa u organizmu gasi unutrašnju vatru
Ovo je ključni deo teksta koji smo najavili. Ako vašem telu nedostaje gvožđe, crvena krvna zrnca ne mogu efikasno da prenose kiseonik do ćelija. Manje kiseonika znači manje stvorene energije i drastično nižu telesnu toplotu. Kako navodi studija objavljena u časopisu „American Journal of Clinical Nutrition“, istraživanje o uticaju nedostatka gvožđa na termoregulaciju pokazuje da anemija može otežati sposobnost organizma da proizvede i zadrži toplotu prilikom izlaganja hladnoći.
Foto: Pixabay.com
Upravo zato je manjak gvožđa u organizmu jedan od najčešćih razloga zbog kojih se tresete čak i u debelom džemperu. Problem se lako rešava analizom krvi i korekcijom ishrane. Pojačajte unos crvenog mesa, cvekle i namirnica bogatih vitaminom C, jer on pomaže bržu apsorpciju.
Da li srce usmerava krv samo ka vitalnim organima
Ako primetite da vam je trup savršeno topao, a ekstremiteti zaleđeni, imate prilično jasan problem sa cirkulacijom. Telo je pametna mašina. Kada oseti da gubi toplotu, srce usmerava veći deo krvi ka vitalnim organima poput pluća i mozga. Zato nastaju hronično hladne ruke i noge.
Ovakva reakcija organizma često je posledica sedelačkog načina života, višegodišnjeg pušenja ili pojačanog stresa. Krvni sudovi se tada sužavaju i fizički blokiraju dotok tople krvi do prstiju. Probajte da prekinete sedenje svakih sat vremena. Uradite nekoliko brzih čučnjeva ili se istegnite kako biste naterali krv da prostruji kroz vene.
Kako da vaša zimogrožljivost postane prošlost?
Zato prestanite samo da oblačite dodatne slojeve i iznova se pitate zašto vam je hladno. Vaša uporna zimogrožljivost apsolutno može da se pobedi pravim pristupom. Uradite sledeće korake:
Proverite krvnu sliku i hormone štitaste žlezde u laboratoriji.Pojačajte unos crvenog mesa i vitamina B12 kroz ishranu.Pijte dovoljno tečnosti jer dehidratacija usporava krvotok.Ubacite redovan trening snage za povećanje mišićne mase.Šta mislite, koja vaša svakodnevna navika najviše doprinosi tome da se stalno smrzavate i šta planirate prvo da promenite? Pišite u komentarima!
Koji vitamin nedostaje kada vam je stalno hladno?
Kada vam je stalno hladno, najčešće nedostaju vitamin B12 i gvožđe. Ovi nutrijenti su neophodni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i prenos kiseonika.
Da li stres može da izazove osećaj hladnoće?
Da, hronični stres sužava krvne sudove i usporava cirkulaciju. Zbog toga se smanjuje dotok krvi u ruke i noge, izazivajući osećaj hladnoće.
Kako brzo zagrejati hladne noge?
Uradite brzu masažu stopala ili toplo-hladnu kupku kako biste podstakli cirkulaciju. Obuvanje čarapa od prirodne vune takođe pomaže u zadržavanju toplote.
Autor: Marija Radić
