Malo slatkog može biti uživanje, ali preterivanje sa šećerom utiče na telo i um više nego što mislimo.
Slatki zalogaji tokom dana – kolači, čokolade, gazirani napici – čine život prijatnijim i često nam donose trenutan osećaj zadovoljstva. Ipak, dok nas šećer na kratko diže, njegov dugoročni efekat na zdravlje može biti daleko od sladak.
Previše šećera u ishrani povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, pa čak i problema sa kožom. Štaviše, nagli skok i pad nivoa šećera u krvi može uticati i na raspoloženje, izazvati umor, razdražljivost i otežati koncentraciju.
Važno je znati da šećer nije problem samo u kolačima – on se skriva u mnogim zdravim proizvodima, poput jogurta sa dodanim šećerom, sokova ili gotovih grickalica. Zato je ključno čitati deklaracije i biti svestan koliko slatkog zaista unosimo.
Foto: Pixabay.com
To ne znači da treba potpuno eliminisati slatko – umerenost je reč koja sve menja. Birajte prirodne izvore šećera, poput voća, i uživajte u njima bez osećaja krivice. Male promene, poput smanjenja šećera u napicima ili zamene grickalica orašastim plodovima, mogu značajno doprineti vašem zdravlju i energiji.
Šećer može biti užitak, ali prava slast dolazi iz ravnoteže i svesti o tome šta unosimo u telo.
Autor: S.Paunović
