Posle obilnih prazničnih obroka, vreme je da svom telu pružimo malo olakšanja i nežnog čišćenja — bez drastičnih dijeta i stresa.
Praznici su prošli, a sa njima i bogati stolovi, brojna okupljanja i, naravno, obilna jela koja su nas razmazila. Sada je pravo vreme da unesemo više svežih namirnica i damo telu priliku da se resetuje.
Praznični detoks ne znači gladovanje. Naprotiv, reč je o svesti u izboru hrane: više povrća i voća, integralnih žitarica, laganih proteina i puno tečnosti. Doručak može biti osvežavajući smoothie ili ovsena kaša sa bobičastim voćem, dok ručak i večera mogu biti obogaćeni supama, salatama i pečenim povrćem.
Ne zaboravite ni hidrataciju! Voda je ključna za eliminaciju toksina, a biljnih čajeva nikada dovoljno. Uz pravilnu hidrataciju, koža sija, a telo se lakše oslobodi viška tečnosti i zadržanih toksina.
Osim hrane, uključite i laganu fizičku aktivnost: šetnje, joga ili kratki treninzi u trajanju od 20–30 minuta dnevno pomažu cirkulaciji i ubrzavaju metabolizam.
Foto: Unsplash.com
I najvažnije – slušajte svoje telo. Praznični detoks je prilika da se vratite balansiranom životu, ali bez krutih pravila. Umereno, postepeno i sa osmehom, telo će vam biti zahvalno.
Autor: S.Paunović
