Ako umesto prve jutarnje kafe pojedete šaku badema, telo dobija snažan i potpuno prirodan podsticaj.
Ova jednostavna navika može da utiče na energiju, raspoloženje i zdravlje - jače nego što biste očekivali.
Lakša probava i bolja iskorišćenost vitamina
Najbolje je da bademe potopite preko noći - tako se uklanjaju materije koje otežavaju varenje, a organizmu se olakšava apsorpcija vitamina, minerala i zdravih masti. Rezultat je lakša probava i više koristi od svakog zalogaja.
Bademi imaju nizak glikemijski indeks i puno vlakana, proteina i zdravih masti. Zbog toga drže šećer u krvi pod kontrolom i daju energiju koja traje, bez naglih padova i želje za brzom hranom.
Duža sitost i manje prejedanja
Ovaj mali jutarnji ritual može vam pomoći da duže ostanete siti, da izbegnete nepotrebne grickalice i da lakše održavate zdravu težinu.
Podrška srcu, pritisku i celokupnom zdravlju
Bademi su bogati antioksidansima, magnezijumom i vitaminom E, pa redovna konzumacija može da doprinese zdravijem srcu, stabilnijem pritisku, jačoj koži i otpornijem organizmu.
Kako izvući maksimum iz jutarnjih badema
Potopite ih preko noći - postaju lakši za varenje,
Pojedite ih na prazan stomak - pre doručka i pre prve kafe,
Ne preterujte - šaka (oko 28 g) je sasvim dovoljna,
Pratite uravnoteženu ishranu - bademi su podrška, ne čudo u zrnu.
Realni efekti, bez preuveličavanja
Promene ne dolaze preko noći, ali kroz nekoliko nedelja mogu biti jasne - bolja probava, stabilnija energija, manja žudnja za slatkim i lakši početak dana. Naravno, osobe sa alergijama ili određenim zdravstvenim stanjima treba da se posavetuju sa lekarom.
Mala navika - velika razlika
Šaka badema ujutru je jednostavan ritual, ali može da donese primetno više energije i vitalnosti. Probajte ga i otkrijte zašto mnogi tvrde da im je upravo ova navika promenila jutra.
Autor: S.M.
