Dolaskom hladnijih dana naše telo je izloženo promenama temperature, virusima i prehladama.
Male navike i pravilan izbor vitamina i suplemenata mogu napraviti veliku razliku kada je u pitanju očuvanje zdravlja i jačanje imuniteta, piše portal Elita.rs.
1. Pravilna ishrana
Jedite dovoljno svežeg voća i povrća, naročito ono bogato vitaminom C i antioksidantima. Orasi, bademi i seme suncokreta pružaju zdravu dozu masti i minerala koji jačaju imunitet.
2. Redovna fizička aktivnost
Čak i tokom zime, šetnja ili lagana rekreacija 30 minuta dnevno poboljšava cirkulaciju i podržava prirodnu odbranu organizma.
3. Dovoljno sna
Spavanje 7–8 sati noću omogućava telu da se regeneriše i efikasno se bori protiv infekcija.
4. Suplementi i vitamini koje preporučuju stručnjaci
Vitamin C – jača imunitet i štiti ćelije od oksidativnog stresa.
Vitamin D – podržava kosti, zube i imunološki sistem, posebno kada je manjak sunca.
Cink – pomaže prirodnoj odbrani organizma i bržem oporavku od infekcija.
Omega-3 masne kiseline – jačaju srce, mozak i opšte zdravlje.
Probiotici – održavaju ravnotežu crevne flore i doprinose jačanju imuniteta.
Multivitamini – kombinacija vitamina i minerala koja podržava energiju i opšte zdravlje, idealno za one koji ne unose dovoljno hranljivih sastojaka.
Sve ove proizvode je najbolje kupovati u apoteci, jer je apoteka najsigurnije mesto za kupovinu suplemenata – nudi proverene brendove, čuvanje u kontrolisanim uslovima i stručno osoblje koje može da vam pomogne u izboru i doziranju i dobijate tačne informacije o upotrebi.
5. Dodatni saveti za jačanje imuniteta
Redovno provetravajte prostorije i održavajte optimalnu vlažnost vazduha.
Održavajte higijenu ruku i pazite na kontakt sa bolesnim osobama.
Kombinujte pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i suplementaciju za najbolje rezultate.
Zima ne mora da znači pad energije i imuniteta. Pravilna ishrana, fizička aktivnost, kvalitetan san i odgovarajući suplementi čine najbolju zaštitu. Za praktičnu kupovinu vitamina i minerala, posetite apoteke i pronađite proizvode koji odgovaraju vašim potrebama.
Kako najbolje zaštititi i ojačati imunitet dece?
Autor: Dalibor Stankov
