Teskoba i depresija retko se pojave naglo. Najčešće nastaju postepeno, kroz male promene u raspoloženju, ponašanju i mislima.
Prvi znaci su često suptilni i lako se pripisuju umoru, stresu ili svakodnevnim obavezama. Ipak, upravo u tim tihim upozorenjima krije se mogućnost da se problem prepozna na vreme.
Kada beg postane glavna misao
Sasvim je prirodno da ponekad poželimo da odmorimo od problema. Međutim, ako misao o bekstvu iz trenutne životne situacije postaje stalni pratilac, to je signal da je um preopterećen.
Maštanje o odlasku nije samo fantazija – to je odbrambeni mehanizam mozga kojim limbički sistem pokušava da vas skloni od onoga što doživljava kao pretnju po zdravlje. Ako se ovakve misli javljaju često, potrebno je obratiti pažnju i zapitati se od čega zapravo pokušavate da pobegnete.
Uloga mozga u rešavanju problema
Naš mozak je podeljen između instinkta i logike. Dok limbički sistem šalje impulse „pobegni, skloni se“, prefrontalni korteks pokušava da vas smiri i ohrabri mislima poput „izdržaću, mogu ovo da prebrodim“.
Kada ova unutrašnja borba postane svakodnevna, iscrpljuje i telo i um, ostavljajući osobu bez energije i fokusa. Upravo tada nastaje prostor u kojem se razvijaju teskoba i depresija.
Nikako da odmor dođe na red
Jedan od ranih znakova jeste i nemogućnost da se opustite. Ljudi obuzeti anksioznošću često veruju da je potrebno uraditi još samo jedan zadatak, završiti još samo jednu obavezu – pa će tek onda doći trenutak za odmor.
Ali taj trenutak retko dolazi. Čak i kada fizički sednu, njihov um i dalje radi punom parom, analizirajući, brinući i projektujući negativne scenarije. Odsustvo sposobnosti za odmor i mir dovodi do hroničnog iscrpljivanja, koje samo pogoršava simptome.
Zašto ne treba da ignorišete prve znake?
Mnogi ljudi ignorišu ove simptome jer ih smatraju prolaznim ili veruju da će „proći sami od sebe“. Međutim, teskoba i depresija imaju tendenciju da se produbljuju ako se ne prepoznaju i ne tretiraju na vreme.
Rana reakcija – razgovor sa bliskim ljudima, traženje podrške stručnjaka ili uvođenje malih promena u svakodnevnicu – može napraviti ogromnu razliku. Prepoznati problem znači preuzeti kontrolu nad njim, umesto da on preuzme kontrolu nad vama.
Autor: Jovana Nerić
