U poslednjih nekoliko godina, sve više ljudi pribegava suplemetima u želji da ojača imunitet, poveća energiju ili spreči razne bolesti. Međutim, stručnjaci upozoravaju: vitamini i minerali, kada se uzimaju bez kontrole, mogu postati tihe ubice.
Prekomerno uzimanje suplemenata može izazvati ozbiljna oštećenja vitalnih organa, upozoravaju iz Nacionalnog instituta za zdravlje Španije (NIH). Dok manjak vitamina zaista može biti štetan, višak može biti toksičan, sa posledicama koje uključuju probleme sa jetrom, bubrezima, srcem, pa čak i urođene mane tokom trudnoće.
Najveći rizik predstavljaju vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E i K), jer se skladište u telu i teško eliminišu.
Vitamin A – višak može izazvati glavobolje, slabost, oštećenje jetre, gubitak kose
Vitamin D – povećava nivo kalcijuma u krvi i može oštetiti bubrege i srce
Vitamini E i K – povezani sa problemima zgrušavanja krvi i kardiovaskularnim komplikacijama
Među mineralima, gvožđe i kalcijum su posebno rizični:
Višak gvožđa može izazvati povraćanje, mučninu, oštećenje jetre
Kalcijum u velikim količinama vodi do zatvora, konfuzije, aritmija
Čak i vitamini B grupe, koji se inače izbacuju urinom, mogu biti opasni u prevelikim dozama. B6 u velikim količinama može izazvati neurološke poremećaje, uključujući gubitak koordinacije i ataksiju.
Stručnjaci upozoravaju da više nije uvek bolje – uzimanje više suplemenata istovremeno povećava rizik od negativnih interakcija. Poseban oprez savetuje se trudnicama, koje nikako ne bi smele uzimati suplemente „na svoju ruku“.
Preporuka lekara je jasna: raznovrsna i uravnotežena ishrana treba da bude osnovni izvor vitamina i minerala. Suplementi su korisni samo kada ih prepiše stručno lice nakon analiza, jer u suprotnom mogu doneti više štete nego koristi.
Autor: Dalibor Stankov
