Trodnevna ili vojna dijeta podrazumeva stogo pridržavanje propisanog jelovnika, kako bi se postigli željeni rezultati. Namenjena je zdravim osobama, koje imaju nekoliko kilograma viška i žele da ih izgube u kratkom roku.
Ovaj režim je strog, ali daje dobre rezultate.
S obzirom na to da funkcioniše po principu hemijske razgradnje, ovde ne važi princip da neku od namirnica zamenite drugom, jer se može desiti da vam ceo trud propadne.
Svakog dana treba jesti u isto vreme, a od začina su dozvoljeni samo so i biber.
Mnogima je vojna dijeta postala omiljeni način za brzo skidanje kilograma, pa joj pribegavaju vrlo često. Stručnjaci, ipak, savetuju: nemojte ići iz krajnosti u krajnost, jer to može da dovede do neželjenih efekata po zdravlje. Ako želite da ponovite vojnu dijetu, hranite se normalno najmanje četiri dana pre početka novog, trodnevnog ciklusa, a onda stanite.
Prvi dan
Doručak: šolja kafe ili čaja, parče prepečenog tost hleba (najbolje je integralnog brašna), dve kašičice kikiriki putera i pola grejpfruta
Ručak: pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj
Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa (npr. piletine), šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile
Drugi dan
Doručak: jaje, pola banane, kriška tosta
Ručak: šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera
Večera: dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od jagode
Treći dan
Doručak: kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 25 grama sira i jedna manja jabuka
Ručak: tvrdo kuvano jaje i dve kriške tosta
Večera: konzerva tunjevine, pola banane i šolja sladoleda od vanile
