Trebalo bi što hitnije da ograničite unos šećera u ishrani.
Ukoliko ne možete da odolite slatkišima, obožavate da grickate šećer i pijete napitke sa ovim slatkim dodatkom, trebalo bi što hitnije da ograničite njegov unos. Nekoliko saveta nutricionista mogu vam u tome pomoći. U protivnom, može doći do gojaznosti i ugrožavanja zdravlja.
- Šećer ne treba da dodajete u ma kakvu hranu, pogotovo ne u žitarice, kafu i čaj.
- Čuvajte se nemasnih grickalica. Iako oslobođene masnoća, one ipak sadrže kalorije i doprinose gojenju. Sadrže i šećer, mada to većina ne zna.
Foto: Pixabay.com
- Ne verujte u priču o zdravom šećeru, poznatom kao žuti šećer. I taj šećer u organizmu izaziva iste procese kao i "običan" - beli.
- Kada kupujete namirnice, pažljivo čitajte etikete. Obavezno isključite proizvode koji imaju puno šećera ili sadrže veštačke zaslađivače. Veštački zaslađivači u većini slučajeva ne sadrže kalorije, ali zato mogu da povećaju želju za slatkišima i ugljenim hidratima uopšte. Osim toga, stručnjaci smatraju i da zaslađivači troše zalihe hroma u organizmu, koji je od ključne važnosti za metabolizam šećera.
- Da biste smanjili unos šećera ograničite čak i količinu voća. Ne konzumirajte voćne sokove, ukoliko nisu stoprocentno voćni.
Pročitajte još: DEVET načina da smršate BEZ DIJETE
