Važno je, kažu oni koji to rade, da se merite svakoga jutra, pre nego što se obučete, popijete kafu ili doručkujete. Ako tada primetite da imate nekoliko grama, ili čak kilogram više nego prethodnog jutra, znaćete da tog dana ne bi trebalo da jedete ništa što je uticalo na to da brojke budu veće.

Možda ste prethodnog dana jeli više slane hrane, možda ste preterali sa ugljenim hidratima, ili ste preležali ceo dan? Razmilsite šta ste večerali?

U svakom slučaju, danas ništa od toga nećete ponoviti, jer želite da vaga "ide na dole". Takođe, nemojte da vas obeshrabri ako sporo gubite kilograme - i nekoliko grama manje svakog jutra je odličan tempo. Ako brzo smrašte, brzo ćete se i ugojiti, dokazano je više puta.

I na kraju - jutarnje merenje treba da utiče na vaš izbor hrane i pića tog dana, ali ne i na vaše raspoloženje. Shvatite da je gubitak težine maraton, a ne sprint, a pozitivan stav o tome će pomoći da vaši rezultati budu bolji.