Da li imate problema sa spavanjem? Da li vam se dešava da se probudite pre zore i ne možete da zaspite? Jedan ekspert tvrdi da ima rešenje za vašu muku!
Dejv Asprej, autor i influenser u oblasti dugovečnosti, tvrdi da su fluktuacije nivoa šećera u krvi – odnosno glukoze – uzrok problema.
On kaže da pad u ovim nivoima pokreće oslobađanje hormona stresa kortizola i adrenalina, koji vas bude.
U video-snimku na Instagramu, koji je podelio sa svojih 1,1 milion pratilaca, Asprej kaže: "Kod većine ljudi koji se bude između 3 i 5 ujutru i ne mogu ponovo da zaspu, to je obično zbog pada šećera u krvi."
Po njegovom mišljenju, kortizol i adrenalin pokreću oslobađanje dodatne glukoze, koja se, prema stručnjacima, skladišti u jetri i mišićima.
Foto: Pixabay.com
"Ali problem je što vas kortizol i adrenalin bude", rekao je Asprej. "Dok mozak dobija ono što želi, vi ne možete da zaspite."
Umesto toga, preporučio je onima koji pate od ovog problema da pre spavanja pojedu "mini užinu" u kojoj će se naći malo "sirovog meda, kolagena, MCT ulja ili sve to zajedno".
MCT ulje je suplement sastavljen masnoće koja se nalazi u kokosovom ulju, palminom jezgru i nekim mlečnim proizvodima, a lakše se vari od drugih masti. Kao zamenu, možete koristiti čisto kokosovo ulje.
Neka istraživanja sugerišu da kolagen, MCT ulje i med - posebno bagremov ili livadski - mogu da obezbede dugotrajnu energiju bez naglog pada šećera u krvi.
Autor: Zorica Lazarević
