Prema definiciji Svetske zdravstvene organizacije (SZO) prekomerna telesna masa ili gojaznost se definišu kao prekomerno nakupljanje masti koje predstavlja rizik po zdravlje. Zdravstveni rizici koje gojaznost sa sobom nosi su razni metabolički problemi poput dijabetesa, hipertenzije, visokog nivoa holesterola i mokraćne kiseline, navodi Marija Bursić Vukadin iz Centra za lečenje gojaznosti "Struktura".
Pored ovih bolesti, gojaznost je, kako navodi ona, i faktor rizika za razne vrste raka, a može dovesti i do bolesti masne jetre koja može napredovati do ciroze.
- Mnogi od zdravstvenih problema i poremećaja povezanih sa gojaznošću mogu se poboljšati ili nestati nakon gubitka telesne mase. Mršavljenje može dovesti i do toga da ljudi mogu da eliminišu veliki broj svojih lekova za hronične bolesti - kaže naša sagovornica.
- Apneja u snu, gastroezofagealni refluks su, takođe, povezani sa gojaznošću. Kod gojaznih ljudi postoji velika verovatnoća javljanja oboljenja koštano zglobnog sistema poput osteoartritisa kuka, kolena, skočnog zgloba kao i pratećih deformiteta. Povećan je i rizik od bolesti koronarnih arterija, moždanog udara i srčane insuficijencije. Pored toga, gojaznost može biti povezana sa depresijom, poremećajima raspoloženja i poremećajima u ishrani - navodi Bursić Vukadin i naglašava:
- Dakle, gojaznost je hronična bolest i mnogo više od pukog kozmetičkog problema, kako je nažalost i dalje dobar deo javnosti doživljava. Zbog toga što je hronična bolest zahteva ozbiljno i dugoročno lečenje.
Foto: Unsplash.com
Gubitak telesne mase pomaže našem zdravlju
Gubitak telesne mase pomaže našem zdravlju i ima veoma snažan efekat na neka od zdravstvenih stanja, koje sam navela, tako što dovodi do značajnog poboljšanja kod 60-90 odsto osoba, kaže Bursić Vukadin.
Da li vam se dešavalo da ste više puta pokušavali da smršate uz velike napore, držeći razne dijete koje su uključivale gladovanje ili izbacivanje određenih grupa namirnica poput ugljenih hidrata, a da se nakon prestanka ovih režima telesna masa masa vraćala i to i još većoj meri, noseći sa sobom velike količine stresa i depresiju zbog neuspeha?
- Šta je potrebno da se prekine ovaj začarani krug gubljenja i vraćanja telesne mase? Prvi korak je struktuirani program intervencije u promeni životnih navika koji podrazumeva pronalaženje novog načina ishrane, uvođenje ili povećanje fizičke aktivnosti, a po potrebi psihološku podršku.
- Potrebno je što više smanjiti prerađene i rafinisane namirnice, a preporučuju se hrana i napici bogati vitaminima i mineralima bez dodatih šećera, zasićenih masti i natrijuma. Treba jesti što više prirodne hrane uključujući povrće, voće, žitarice od celog zrna, ribe, jaja, pasulj, grašak i sočivo, semenke i niskomasne mlečne proizvode, nemasna mesa i živinu. Hrana treba biti pripremljena bez dodataka šećera, zasićenih masti i soli.
- Važno je da ishrana bude izbalansirana u smislu odnosa proteina, ugljenih hidrata i masti, a najbolje rešenje za to je medicinska nutritivna terapija. Ona podrazumeva stručno prilagođen način ishrane vođen od strane zdravstvenog stručnjaka, nutricioniste ili lekara - savetuje Marija Bursić Vukadin iz Centra za lečenje gojaznosti "Struktura“.
Foto: Autor: Deposit photos
Vežbanje smanjuje rizik od tri najučestalije bolesti
Prema njenim rečima, ukoliko se redovno vežba, bolje će se kontrolisati telesna masa, a održaće se ili povećati mišićna masa:
- Vežbanje smanjuje rizik od srčanog udara, tipa 2 dijabetesa i malignih oboljenja. Raspoloženje je bolje, a ljudi imaju više energije i bolje spavaju.
Psihološka podrška pomaže osobama koje žive sa gojaznošću da pronađu snagu, izleče telo i stvore trajne pozitivne promene.
- U toku procesa mršavljenja psihološka podrška pomaže ljudima da ponovo nauče znakove gladi i sitosti, kao i da razviju nov način odnosa prema hrani i svom telu. Uprkos promenama u načinu ishrane i fizičkoj aktivnosti, određenim pojedincima je teško da izdrže ovaj proces. Tome može da doprinese i uključivanje lekova za smanjenje telesne mase. Ovi lekovi regulišu apetit, povećavajući osećaj punoće i sitosti, istovremeno smanjujući osećaj gladi i potencijalnu konzumaciju hrane, što posledično dovodi do gubitka telesne mase. Ovi lekovi predstavljaju revoluciju, ukoliko pacijent pravilno shvati da je najbolji potencijal za izlečenje primena leka uz promenu životnih navika - objašnjava Marija Bursić Vukadin i pojašnjava zašto je bitna stručna podrška:
Zašto je bitna stručna podrška
- Ukoliko ste pokušavali sami i nije vam uspevalo, ili se kilaža više puta vraćala, nemojte kriviti sebe, proces mršavljenja je vrlo kompleksan. Odavno je prevaziđen stav “probuši kašiku i idi vežbaj više“, jer tretman gojaznosti nije samo stvar vaše volje. Zato postoje timovi stručnjaka koji su tu da vam daju podršku kako bi gubitak telesne mase bio zdrav i održiv!
Autor: Zorica Lazarević
