Želudac vam je stao i imate jako veliku BOL U STOMAKU: Na ove navike posebno obratite pažnju i izbegavajte ih!

Prejedanje, grickanje “s nogu”, stres i drugi faktori glavni su razlozi zašto se javlja otežano varenje, veoma neprijatno stanje. Ako je varenje otežano, osoba ima osećaj da želudac “stoji”, to jest da se uneta hrana ne vari i ne odlazi dalje iz želuca. Ovaj zdravstveni poremećaj prate i drugi simptomi, kao što su nadimanje, mučnina i povraćanje.

Zašto želudac “stoji”

Otežano varenje je zdravstveni problem uzrokovan kompleksom spoljašnjih i unutrašnjih faktora. Najčešće su u pitanju:

*pušenje

*zloupotreba alkohola

*prebrzo konzumiranje hrane

*prejedanje

*stroge dijete

*stalni stres

Prvi, najkarakterističniji simptom otežanog varenja je osećaj težine u želucu. Kao da se hrana zaglavila i da ne može da se svari. A postepeno se javljaju i ostali simptomi:

*bol u želucu

*zadah

*štucanje

*gubitak apetita

*nadimanje

*povećanje temperature

Ako vas navedeni simptomi stalno progone, obavezno se obratite lekaru kako bi se što pre otkrio i otklonio uzrok otežanog varenja.

Šta da radite ako vam “stane” želudac

Najsigurniji način za borbu protiv otežanog varenja je pravilna ishrana i odbacivanje štetnih navika. Sledite ove smernice:

jesti u malim porcijama, ali često: jednom na 1,5-2 sata;

*isključite iz ishrane namirnice koje stimulišu stvaranje gasova: slatkiše, gazirane napitke, pasulj;

*jedite kuvanu i kašastu hranu

*jedite čorbe i supe svaki dan

*jedite polako i svaki zalogaj temeljno sažvaćite
izbegavajte hladne napitke i prevruću hranu

*izbegavajte preslanu i prezačinjenu hranu

*izbegavajte brzu hranu

*vodite računa o kombinovanju namirnica – meso i krompir (svima omiljena kombinacija) nije uopšte poželjna ako imate problem sa varenjem

*začinite salatu maslinovim uljem i jabukovim sirćetom

*ako imate problem s varenjem, svaki dan pojedite po pola grejpa

Autor: Z.L.