Ako želite da skinete nekoliko kilograma, recept već znate: "Jedite pravilno i vežbajte". Ali koja od te dve stvari može da učini veću razliku u tom nastojanju? Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umesto čipsa?
Za Filipa Stenforta, profesora na Univerzitetu Teksasa i izvršnog direktora tamošnjeg Institua za fitnes, nema nedumica.
- Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje - rekao je Stenfort za "Science Alert".
On objašnjava i zašto: vežbanje zahteva vreme i stalan napor. Potrebno je više vremena da se vide rezultati.
- Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli - dodaje profesor.
Sa druge strane, postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega možemo da se odreknemo i relativno brzo ćemo videti promenu u predelu struka.
Pročitajte još: Koliko vode dnevno treba piti?
- Morate da prepešačite 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara - objašnjava Stenfort.
Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ispitanika, objavljena pre nekoliko godina u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition", pokazala je da je ishrana sa manje kalorija bila delotvornija kod mršavljenja, od vežbanja.
Vežbanje je važno kasnije. Druge studije su pokazale da će ljudi koji uspeju da izgube kilograme tu težinu najlakše zadržati uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom i depresijom.
Dakle, ako želite da izgubite kilograme u 2018. razmislite o tome da promenite ishranu. A ako želite da ih zadržite, pokrenite se.
