Kada ste pod stresom, sigurno ne možete normalno da funkcionišete, razmišljate i koncentrišete se. Ovaj trik će vam pomoći da se umirite, a možete ga primeniti i na poslu, i kod kuće, u parku...
Kvadratno disanje je vežba koja će vam pomoći da se opustite gde god da ste. Ako zamišljate kako crtate jednu crtu u svakom koraku ove vežbe, do kraja ćete dobiti kvadrat. Po tome je i dobila naziv. Prvo polako udišite vazduh četiri sekunde.
Zatim zadržite dah isto toliko. Zatim izdišite četiri sekunde. Opet zadržite dah toliko dugo.
Vežbu možete ponavljati od jednog do pet minuta. Oči držite otvorene ili zatvorene, kako vama prija. Vežbu disanja možete raditi sedeći ili ležeći. Ovakav način disanja smanjuje stres, poboljšavanje san, popravlja koncentraciju i raspoloženje.
Autor:
